Будь здорова, мама!

С радостью приветствую вас на блоге «Будь здорова, мама»

Высокие каблуки, стоячая или сидячая работа, наследственность, беременность, роды всё это может сослужить хорошую службу для развития варикозного расширения вен. Усталость и тяжесть в ногах, некрасивая мелкая сетка сосудов, синие выпирающие вены, а потом присоединяется ужасная боль, которая не даёт спать по ночам. Конечно, лучше постараться это предотвратить.  Сегодня хочу предложить вашему вниманию три простых упражнения, которые помогут как в профилактике варикоза, так и на начальных стадиях заболевания.

Первое упражнение лучше выполнять утром после пробуждения. Оно послужит не только для профилактики варикозного расширения вен, но и поможет пробудиться всему организму, зарядиться бодростью и даже улучшит цвет лица.

Лягте на ровную поверхность, руки и ноги поднимете вверх, чтобы они были параллельны друг другу. Кисти рук расслаблены, носки на себя и начинаем потихоньку трясти руками и ногами, совершая вибрационные движения 30-60 секунд, затем минутку отдыхаем и повторяем ещё. Трёх раз вполне достаточно, прилив сил с утра вам обеспечен.

Второе упражнение для профилактики варикоза можно выполнять с промежутками в течение дня до пяти раз. Упражнения Микулина. Стоя на ровной твёрдой поверхности, естественно без обуви, приподнимаемся на носочках, чтобы пятки оторвались от пола примерно на 2-3 сантиметра и резко опускаемся обратно на пятки. За один раз делаем от 30 до 60 ударов, выполняется упражнение в спокойном режиме.

Третье упражнение одна из асан йоги, можно выполнять утром и вечером. Для этого становимся на колени, ноги вместе, спина ровная. И садимся попой на пятки, руки кладём колени ладонями вверх, стараемся расслабиться и посидеть в такой позе сколько выдержим. Главное не крутиться и не ёрзать, сидеть ровно, пусть в начале всего несколько секунд.

Упражнения все  очень простые, но эффект от них потрясающий. В выполнении физических упражнений главное  регулярность, будь то физические упражнения для похудения или для профилактики варикозного расширения вен, только так можно добиться желаемого результата.

Будьте здоровы! Искренне ваша, хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Есть ли противопоказания у компрессионного белья
• Как избавиться от грибка
• Выявление повреждений коленного сустава.
• Профилактика грибка стопы. Сбережём свои ноготки!
• Детский энурез