Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Лимфатическая система представляет собой систему, состоящую из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Лимфа омывает клетки нашего организма и выполняет вывод сточных вод организма от тканей в кровь, где они могут быть отфильтрованы двумя  основными  органами, выводящих токсины из нашего тела: печень и почки.

Если вы страдаете от травмы, избыточного веса или целлюлита, или таких болезней, как артрит, бурсит, а также вас часто мучают головные боли, то правильная работа лимфатической системы играет очень важную роль. Далее рассмотрим несколько способов, которые нормализуют работу лимфатической системы.

1. Дышите глубоко. В нашем теле лимфатической жидкости в три раза больше чем крови, и ее перекачивает не один орган. Вся лимфатическая система опирается на насосное действие глубокого дыхания, что помогает ей в транспортировке токсинов в печень, где происходит их нейтрализация прежде, чем они попадут в кровь. Так что глубокое дыхание помогает в исцелении и выведении токсинов из организма.

2. Двигайтесь. Физические упражнения также обеспечивают нормальное функционирование лимфатической системы. Лучше всего в этом помогают прыжки на мини-батуте, которые значительно улучшают лимфотток. Также хорошо работают упражнения на растяжение и аэробика.

3. Пейте много воды. Без достаточного количества воды, лимфатическая  жидкость не может перекачиваться нормально. Чтобы вода легче усваивалась вашими клетками, можно добавлять в нее лимонный сок. Конечно, вода должна быть обязательно чистая и хорошего качества, осуществить заказ воды можно здесь и тогда доставка воды не будет для вас проблемой.

4. Забудьте энергетические напитки, а также соки, в которых сахара и красителей больше чем фруктового содержимого. Эти напитки только добавляют работу и так уже перегруженной лимфатической системе.

5. Употребляйте больше сырых фруктов на пустой желудок. Ферменты и кислоты, содержащиеся в плодах, являются мощными стимуляторами для полноценного функционирования лимфосистемы. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут, и могут очень быстро помочь вам чувствовать себя лучше.

6. Ешьте побольше зеленых овощей, чтобы получить достаточную порцию хлорофилла, это поможет очистить вашу кровь и лимфу.

7. Ешьте сырые, несоленые орехи и семена для питания ваших лимфатических сосудов. Только в них содержится нужное количество жирных кислот. Выберите : грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и семена тыквы.

8. Чтобы ваш день прошёл без раздражения лимфатических узлов добавьте в рацион травяные чаи, содержащие в своём составе: астрагал, эхинацею, гидрастис. Использования этих трав во время беременности или кормления грудью противопоказано! Помните что эти травы лечебные и стоит избегать их длительного применения без предварительной консультации с квалифицированным специалистом.

9. Применяйте контрастный душ горячей и холодной водой в течение нескольких минут. Тепло расширяет сосуды, а холодная вода заставит их сокращаться. Следует избегать этого вида терапии, если у вас больное сердце или повышенное (пониженное) кровяное давление или если вы беременны.

Будьте здоровы!

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.