Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Беременные женщины особенно красивы. От них всегда исходит тепло, доброта и умиротворённость. Не секрет, что здоровье мамы, энергия- это всё пополам с малышом. Поэтому очень важно поддерживать своё здоровье, чтобы не терять его. Не забывайте, что ваш внешний вид напрямую зависит от вашего здоровья.

Самое главное для будущей мамы — это рацион. Очень важно питаться разнообразно и сбалансировано. Забудьте о фаст фуде, газированных напитках. Не ешьте острое. Сейчас круглый год доступны свежие фрукты, ягоды, но лучше, поэтому поводу проконсультироваться с диетологом. Если у вас есть свой сад, то это идеальный вариант в летнее время, ведь всем известно, что самое полезное — это то, что вырастил сам. Для беременной женщины это особенно важно. Многие беременные считают, что их организм сам знает, что ему надо, и, если захочется скушать чего-нибудь вредного, то можно. Это не так. Не поддавайтесь этому и строго следите за своим питанием.

Часто из-за беременности ломаются ногти, выпадают волосы. Причина этому, вероятно, нехватка кальция. Поэтому стоит употреблять в пищу продукты, которые содержат кальций. Например, молочные продукты. Нехватка железа в организме может привести к анемии, поэтому тщательно следите за этим. Очень важно пить качественную и чистую воду . Вода очищает организм и защищает вашу кожу от сухости. Воздержитесь от кофе и крепкого чая. Не думайте, что пару кружек чая заменят вам норму воды, которую надо выпивать ежедневно.

Если вы решили принимать пищевые добавки, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не доверяйте только рекламе.

 Спорт важен будущей маме. Беременным женщинам отлично подойдёт плавание  или йога для беременных, а также специальные комплексы упражнений  для беременных. Мышцы будут в тонусе, и вы будете чувствовать себя гораздо лучше. Для безопасности, прежде чем начать заниматься спортом, проконсультируйтесь с врачом, особенно если до беременности вы ничем таким не занимались.

Во время беременности у вас может ухудшится состояние кожи. Это всё из-за изменения гормонального баланса. Ежедневно очищайте кожу. Конечно, лучше всего пользоваться натуральными средствами. Не забывайте про увлажняющие маски.

Велик риск появления растяжек на животе. Чтобы предотвратить это, пользуйтесь бандажом. А так же доступны качественные крема против растяжек. Кожу необходимо постоянно увлажнять.

Во время беременности устают и отекают ноги. Для этого нужен контрастный душ ногам, охлаждающие гели, а так же уместен будет массаж ног.

Чтобы поддерживать красоту волос, регулярно пользуйтесь увлажняющими шампунями. Делайте укрепляющие маски. На пользу пойдёт репейное масло. Хотя бы раз в неделю мажьте волосы репейным маслом, надевайте на голову специальный согревающий колпак и ходите в нём пару часов. Репейное масло укрепит ваши волосы и уменьшит риск выпадения.

Как же прекрасно время беременности, но в то же время, это период, когда заботиться о себе надо с большей интенсивностью и старанием. Если не запускать себя, то вы будете выглядеть отлично. Малыш будет гордиться такой ухоженной и красивой мамой. Будьте здоровы!

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Как питаться в первый триместр беременности?
• Польза перги для беременных женщин
• Как питаться во время беременности
• Как улучшить самочувствие во время беременности.
• Как посчитать срок родов.