Будь здорова, мама!

Образование лишнего веса происходит тогда, когда человек не получает достаточной физической нагрузки, потребляя избыточное количество калорий. Причинами возникновения избыточной массы тела являются многие факторы. Проблема ожирения людей в последние годы приобрела особую актуальность. Огромное значение данной проблеме придают женщины, так как они стремятся быть здоровыми и привлекательными.

Главными причинами образования излишнего веса у женщин являются следующие факторы:

1. Нерациональное питание: в рационе женщины не должны присутствовать сладкие, мучные и жирные продукты. Их употребление ведет к образованию лишних килограммов. Большое значение также имеет энергетическая ценность употребленной пищи.
2. Отсутствие адекватной физической нагрузки: ведение малоподвижного образа жизни в любом случае приводит к возникновению ожирения. Однако физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной, особенно это касается женщин, которые не занимались ранее спортом. Физическая активность должна увеличиваться постепенно, для начала прекрасно подойдут пешие прогулки в скором темпе.
3. Гормональные изменения в организме: проблемы с избыточным весом могут быть спровоцированы гормональной перестройкой у подростков, беременностью и родами, наступлением менопаузы, стрессами. Эффективная и правильно организованная борьба с лишним весом должна осуществляться под наблюдением врача-эндокринолога.
4. Возраст женщины: с течением времени обменные процессы в организме у женщины замедляются, это приводит к снижению расхода энергии. Именно поэтому после наступления 30-40 лет женщины должны пересмотреть свой рацион и увеличить свою физическую активность.
5. Отсутствие завтраков: завтрак – важнейший по значимости прием пищи за весь день, так как именно утром организм нуждается в восполнении энергетических запасов. Современный темп жизни нередко заставляет женщин отказаться от раннего приема пищи, что приводит к замедлению метаболизма.
6. Недостаток времени на сон: отсутствие полноценного сна снижает иммунитет, замедляя тем самым обмен веществ.
7. Питание по диете: любая диета является большим стрессом для организма. Такие мероприятия замедляют обмен веществ, выводят жидкость из организма, уменьшают долю мышечной массы. Все это приводит к возврату утерянных килограммов (с ощутимой прибавкой) после окончания диеты. Питаться нужно правильно, и делать это необходимо не периодами, а постоянно.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.