Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

С приходом осени многие замечают снижение активности, повышенную усталость, рассеянное внимание, снижение аппетита или  же наоборот неконтролируемое потребление пищи, многие женщины становятся плаксивыми, подвержены частой смене настроения. Все эти признаки характеризуют осеннюю депрессию.

Почему это происходит?

В первую очередь, конечно, сказывается уменьшение светового дня, резкое похолодание, дожди, постоянно пасмурная погода, сырость и повышенная влажность.   Становится довольно зябко не только на улице, но и  в квартирах. Возникает желание не вылазить из под тёплого одеяла утром и побыстрее забраться туда вечером, где уютно и тепло.

Что делать, чтобы сезонная депрессия не переросла в настоящее серьезное заболевание, как избавиться от депрессии , когда уже без специалиста не обойтись? Конечно, очень важно и нужно заняться собой своим состоянием, своим настроением и своим здоровьем. С приходом осени возможны обострение хронических заболеваний, если они, конечно, есть, поэтому нужно не пропустить этот момент и заняться профилактикой, конечно с помощью доктора.

Так же с приходом осени возникает и первый взрыв вирусных инфекций, первых простуд, связано это с тем, что погода может резко меняться в течение дня, то жарко, то холодно, то дождик. Поэтому одеваться нужно так, чтобы можно было что-то с себя снять, например пиджак или верхнюю кофточку или наоборот одеть и конечно обязательно зонтик в сумочке.

Как поднять себе настроение?

Ничто не поднимет настроение женщине больше, чем поход в салон красоты. Можно немного даже изменить свой имидж сделать его более ярким. Например, немного изменить или освежить причёску или цвет волос, более яркий и интересный маникюр и вы сразу почувствуете себя лучше.

Шоппинг ещё одно сто процентное лекарство при первых признаках депрессии. Можно купить новый интересный зонтик, сумочку или другие аксессуары, которые помогут сделать ваш образ более ярким и интересным. При покупке верхней одежды исключите вещи в серо-чёрной цветовой гамме, возможно, они более практичны, но именно серая людская масса на улице и вгоняет нас в депрессию, по мнению специалистов. Даже если у вас уже есть серое пальто, купите к нему яркий шарф и шляпку и ваш образ станет сразу более ярким и теплым.

Поездки за город. Именно за городом можно увидеть прелести осени во всей красе, подышать свежим воздухом, пособирать грибы, устроить пикник на природе. Да и просто прогулки по парку, могут поднять настроение.

Встречи с друзьями. Старые добрые друзья, вот кто нам нужен, когда осенняя депрессия протягивает к нам сои руки. Простая встреча в уютном кафе за чашкой вкусного кофе или чая, добрая дружеская беседа, весёлые воспоминания, а возможно и новые приключения помогут забыть и отогнать депрессию на задний план.

Рацион. Как ни странно рацион может влиять на наш душевный комфорт. Поэтому специалисты рекомендуют отдать предпочтение более лёгкой пище. Включите в свой рацион не жирную мясо и рыбу, каши и больше фруктов и овощей, а также обязательно орехи и зелёный чай.

Личная жизнь. Состояние влюблённости не позволит вам впасть в депрессию. Психологи рекомендуют влюбляться осенью, но разве можно это сделать на заказ?  Зато можно освежить уже имеющие отношения, устроить романтический ужин при свечах или выбраться куда-нибудь вдвоём, даже простой поход в кино поднимет настроение.

Занятия спортом. Физическая активность хороший помощник в борьбе с осенней хандрой. Возьмите абонемент в фитнесс клуб и вперёд и фигуру в порядок приведёте, и настроение поднимется.

Главное не поддаваться, не жалеть себя лёжа под одеялом, а выползать из под него и начинать действовать, ведь осень на самом деле прекрасная пора. Будьте здоровы!

Искренне ваша, хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Как выбрать детский комбинезон трансформер.
• Как питаться в первый триместр беременности?
• Правильное питание или диета?
• Польза перги для беременных женщин
• Полезные свойства кофе