Как улучшить самочувствие во время беременности.
30 августа 2012 | 
Автор 
С радостью приветствую вас на блоге «Будь здорова, мама»
Беременность это один из самых прекрасных моментов в жизни женщины — ожидание малыша. И когда у будущей мамы хорошее самочувствие и настроение, кажется, мир преображается вокруг. Когда хорошо маме, хорошо и ребёнку, следует об этом помнить. Первое, что должна делать будущая мама – это заботится о своём здоровье. А начать нужно со здорового образа жизни! Отказаться от вредных привычек, больше гулять на свежем воздухе, пересмотреть свой рацион. В пищу следует употреблять свежие, а главное качественные продукты. Исключить фастфуд и сладкие газированные воды, крепкий чай и кофе. Обязательно включить в свой рацион молочные продукты, такие как творог, кефир, йогурт – они богаты белком и кальцием, которые так необходимы маленькому жителю вашего животика. Не забудьте про овощи, фрукты и зелень, они содержат много витамин, растительной клетчатки и фолиевую кислоту. 
Обязательно рыба и мясо, только не жирных сортов. Не налегать на сладости и сдобу, очень важно следить за своим весом. Переедание, чем незаметно для себя грешат будущие мамы чревато лишним весом и как следствие этого увеличивается нагрузка на организм, в частности на сердце. Быстрое прибавление в весе, может грозить растяжками, поэтому лучше следить за своим весом и приобрести специальный крем для беременных для профилактики растяжек. Очень важно для вас и будущего малыша полноценный ночной сон, не менее восьми часов и ложиться в кровать не позже десяти вечера. И отвыкайте постепенно спать на животе. Чаще меняйте положение тела, не сидите и не лежите долго в одной позе. Забудьте про позу нога на ногу, до рождения вашего малыша. Всё это может привести к отёкам нижних конечностей, а, следовательно, к варикозу. И конечно выполнять все рекомендации врача, во время сдавать анализы и приходить на приём.
Многих будущих родителей очень волнует пол ещё не рождённого малыша. Конечно, в этом может помочь календарь определения пола будущего ребенка . Ну, а самое главное, чтобы малыш родился здоровым, крепким и радовал своих родителей, а заботиться об этом нужно уже сейчас во время беременности. Здоровый образ жизни будущей мамы, является залогом хорошего самочувствия, как её, так и малыша. Будьте здоровы!
Искренне ваша, хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.
Советую прочитать ещё такие статьи
Опубликовано в 
Tеги: 4 комментария “Как улучшить самочувствие во время беременности.”
Оставить комментарий
Я тоже считаю, что беременность прекрасный и неповторимый момент в жизни каждой женщины. Будущим мамам будет полезно прислушаться к вашим советам, а от себя добавлю: во время обеих беременностей вместо крема от растяжек пользовалась оливковым маслом. Растяжек нет – может такая особенность кожи, а может и благодаря маслу.
Спасибо 🙂
Беременность — это самый лучший тот самый «понедельник», когда можно наконец-то начать пересматривать свой стиль питания и жизни вообще! Ведь нужно быть хорошим примером для ребенка!
Точно подмечено:) главное, чтобы все мамы к этому так относились.