Как сохранить зрение.

Как сохранить зрение.Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Зрение это великий Божий дар. По средствам зрения человек получает и анализирует  90%  всей информации. Наши глаза напрямую связаны с головным мозгом и поэтому очень важно сохранить здоровье глаз. Современный человек часто работая за компьютером не задается вопросом как сохранить зрение на долгие годы. Мы погружены в работу, а за свое здоровье вспоминаем уже когда оно утеряно и требует восстановления. У людей, работа которых связана с компьютером возникает так называемый синдром сухого глаза. Это происходит из-за того, что человек читая информацию с экрана монитора реже моргает и тем меньше увлажняется глазное яблоко. Такие симптомы как покраснение глаз и век, жжение в глазах, ощущение  “песка”  может повлечь за собой нарушение зрения, а в дальнейшем привести к таким заболеваниям как миопия и астигматизм. Близорукость чрезвычайно распространена в наше время. Ей страдают даже дети.

Существуют три способа коррекции зрения. Это ношение очков, контактных линз и лазерная коррекция.  Для людей после сорока лет хороший вариант  купить прогрессивные очки, вернее очки с прогрессивными линзами это линзы с двумя диоптрийными зонами. С помощью таких линз можно хорошо видеть и вдали и вблизи и для работы за компьютером, тоже подойдут. Но, конечно же, лучше всего болезнь предупредить, а не лечить. Офтальмологи предлагают  несколько простых советов, которые помогут избежать потери зрения.Как сохранить зрение.

1. Не щурьтесь.  Потому, что вы мышцами и веками сдавливаете глаз,что приводит к вытягиванию глазного яблока, которое характерно для миопии.

2. Если читаете, то не направляйте свет только на книгу. При таком освещении книга для глаза воспринимается как одно светлое пятно,что приводит к перенапряжению глаз.

3. Никогда не смотрите телевизор при выключенном свете. Эффект какой же как и от книги.

4. Не читайте в транспорте. Вибрации заставляют напрягать зрение.

5. При работе за компьютером делайте частые перерывы. Желательно через каждый час по 15 минут.

6. Ешьте больше фруктов и овощей, которые богаты витамином  А и кальцием.

7. Не поленитесь и каждый день делайте специальную зарядку для зрения. Ее можно делать в перерывах в работе. Она не займет много времени,но польза от ее выполнения будет неоценима.

Зарядка для зрения

¤ Сядьте на стул и откиньтесь на спинку. Сделайте глубокий вдох. Затем нагнитесь вперед и выдох. Повторите упражнение 5 раз, как и все последующие упражнения.

¤ Сидя на стуле крепко зажмурьтесь, затем откройте глаза.

¤ Поставьте руки на пояс. Поверните голову вправо и посмотрите на правый локоть. Затем посмотрите влево и левый локоть.

¤ Сделайте круговые движения глаз по часовой и против часовой стрелки. Но не быстро вращайте глазами, а фиксируя их на каждом положении. Вверх, вправо, вниз, влево и обратно.

¤ Вытяните руки перед собой и посмотрите на кончики пальцев, сделав глубокий вдох поднимите руки вверх и следите глазами за пальцами, но головы не поднимайте. Опустите руки и выдох.

¤ Сядьте или встаньте возле окна, сфокусируйте зрение на небольшой точке (которую можете сами прилепить к стеклу на уровне глаз), затем сфокусируйтесь на чем-нибудь дальнем, что находится за стеклом. Но не теряйте из вида ближайшую точку. Вы как бы смотрите сквозь нее.

¤ И еще одно упражнение которое можно выполнять дома. Купите матовую лампочку на 40 ватт. К ней приклейте черную точку диаметром 1 сантиметр. Включите светильник с лампочкой и смотрите на точку в течении 30 секунд. Затем выключите лампочку и в течении 10 минут займитесь перебиранием каких-нибудь мелких предметов. Например,пуговиц или складывания несложного пазла. Сделайте таких 3  засвета.

Казалось бы, такие простые упражнения и рекомендации, а внесут неоценимый вклад в здоровье ваших глаз. Будьте здоровы!

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина

Советую прочитать ещё такие статьи

8 комментариев “Как сохранить зрение.”

Оставить комментарий