Фитнес после родов

Fitnes-posle-rodovВо время беременности и кормления грудью практически все женщины набирают лишние
килограммы. Гормональные изменения, стресс, послеродовые депрессии, отсутствие времени на
себя – основные причины набора лишних килограммов.
Фитнес после родов – э то оптимальный вариант для возвращения былой формы. Физические нагрузки не только помогут подтянуть тело и
похудеть, но и позволит вам чувствовать себя более активной, что так важно для молодой мамы.
Чтобы успешно вернуть телу былую упругость и силу, нужно не только заняться физическими
нагрузками, но и организовать правильное питание. Перекусы, особенно вечерние, заедание
стресса – еще одна причина быстрого набора килограммов женщинами после родов. Начав
правильно питаться, вы уже начнете худеть. Так могут поступить молодые мамы, не стремящ иеся
похудеть в период кормления грудью, но и не желающие поправляться. Если же вы, хотите начать
худеть и поддерживать форму, не дожидаясь окончания периода кормления, стоит задуматься,
где вы сможете посещать специальные группы по фитнесу после родов или как заниматься фитнесом дома и когда можно начинать занятия. В данном вопросе, лучше всего проконсультироваться с вашим гинекологом, который
сможет учесть ваше состояние, то, как прошла беременность и роды в целом и посоветовать вам,
когда можно будет начать занятия.
Главными и очень важными составляющими достижения вновь подтянутой и красивой фигуры
являются – питание, настрой, постепенность нагрузок.
Настройтесь на положительный результат и на длительную работу над собой. Начать можно с
пеших прогулок с коляской. Это полезно как для малыша, так и для мамы. Свежий воздух и легкая
нагрузка принесут только пользу вашему здоровью. Многие женщины, чья беременность и роды
прошли нормально, начинают занятия спустя два-три месяц а после родов. Когда вы почувствуете,
что готовы уделить время походу в зал, поищите хорошие группы по фитнессу. Ведь программа
для недавно родивших женщин, долж на быть тщ ательно проработана специалистами. В поиске
подходящ ей группы с профессиональным тренером, обратите внимание на отзывы других молодых
мам, поспрашивайте знакомых и друзей. Если ж е у вас нет возможности посещ ать фитнесс-зал, то
занимайтесь дома, но следует делать неслож ные упражнения. Качая пресс, вы укрепляете мышц ы
и избавитесь от обвисшего живота.
Особое внимание стоит уделить мышцам спины, ведь пока ребеночек проводит все время на руках у матери, и с каждым месяц ем становится все тяжелее, спина подвергается сильному напряжению. Укрепив мышцы спины – вы избавите себя от болей, вам будет намного проще носить свое чадо на руках.
Стоит обратить внимание на дыхательные гимнастики, которые имеют очень большую
э аффективность в похудании и не подразумевают сложных упражнений. К тому же, выбрав
дыхательную гимнастику, вы можете делать упражнения, нацеленные именно на те участки тела,
которые вы хотите подтянуть. Например, живот или ушки на боках.
Занятия йогой, так ж е не требуют больших физических усилий, но в то же время прекрасно
растягивают мышц ы и избавляют от болей в спине и шее, часто возникающих от ношения
ребеночка на руках.
Очень важно при любых занятиях помнить, что важна постепенность, нельзя резко начинать
занятия. Организм пережил такой стресс, как беременность и роды, и нужно время на его
восстановление. Но упорные женщины, соблюдающие осторожность не только сохранят свое
здоровье, но и вернут прежнюю фигуру. Обращайте внимание на свое самочувствие, если вы
чувствуете себя уставшими, занятия даются вам очень тяжело и не приносят удовольствия, стоит
отложить упражнения, возможно ваш организм еще не готов. Не забывайте, что ваше здоровье –
прежде всего. Занятия спортом не должны негативно сказываться на вас или вашем малыше.
Позитивный настрой, отдых, фитнесс, здоровое питание, прогулки и свежий воздух – ваши лучшие
друзья на пути к красивой и подтянутой фигуре.

Советую прочитать ещё такие статьи

Оставить комментарий