Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

В настоящее время  всё больше людей пытаются начать вести  здоровый образ жизни. Болезней, конечно, не избежать, потому что время от времени болеют все, но все равно заботиться о своем здоровье стоит.

А что же такое здоровый образ жизни? У всех людей разный  организм и условия жизни, поэтому нельзя всех ровнять под одну гребёнку. Но есть общие законы, которые при правильном соблюдение приводят к увеличению продолжительности  жизни и улучшению состояния здоровья.

Первое это отказ от вредных привычек. Всем известно, что вредные привычки разрушают здоровье человека. Чтобы привычка полностью сформировалась, хватает 60 дней, поэтому нужно знать, что вредные привычки перерастают в зависимость очень быстро. При соблюдении здорового образа жизни очень важна сила воли и терпение. Очень легко привыкнуть и втянуться, а вот, например, бросить курить или ещё хуже алкоголь, бывает сложно.

Хороший полноценный  ночной отдых не менее шести, а лучше восьми часов.  Человеку необходимо отдыхать и восстанавливать силы после трудного рабочего дня. Во время отдыха организм сам себя лечит и восстанавливает. Многие люди недосыпают, причиной этого может быть переутомление или стрессы, важно знать и понимать, что полноценный отдых и сон главное лекарство для нашего организма.

Правильное питание. Для нормального функционирования нашего тела нужны полезные вещества, поэтому правильно питаясь, мы, получаем все нужные для этого элементы. Многие люди знают о вредных и полезных продуктах питания, но почему то все равно склоняются к вредным для здоровья  продуктам.

Физическая культура. Малоподвижный образ жизни часто приводит к различным заболеваниям, быстрой утомляемости и к ожирению. Человеку необходимо движение, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Очень  важно заниматься не большими физическими нагрузками регулярно. Прогулки на свежем воздухе пешком, подойдут как нельзя кстати. А на выходные с друзьями на пикник, не забудьте с собой захватить мяч, ракетки для бадминтона и конечно набор для пикника. Наборы для пикника сделают ваш отдых более комфортным, готовьте шашлык не только из свинины, а ещё из рыбы, овощей, грибов. И, конечно, больше двигайтесь.

Общение. Это звучит странно, но для здоровья человека важно также эмоциональное состояние. Есть такое мнение что все болезни от нервов. Хорошее  позитивное общение с друзьями,  это своеобразная психотерапия.

Будьте здоровы!

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.