Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

С детства нам знакомо заучивание наизусть стихов. У некоторых людей, чтобы выучить одно стихотворение уходит очень много времени, а некоторым стоит несколько раз прочитать стих и они могут рассказать его наизусть. Чем старше становиться человек, тем реже ему приходится учить стихи.

Проходят годы и людям становится трудно вспомнить элементарные вещи. Из- за плохой памяти могут быть не сделаны важные вещи на работе или забыта, какая- то нужная информация. Но самые интересные моменты из жизни или из прочитанной книги не забываются. В таком случае можно вернуться в детство и начать учить  стихи наизусть.

Но что является причиной плохой памяти в зрелом возрасте. Это, прежде всего стрессы и бешеный ритм жизни, огромный поток различной информации,  нехватка витаминов или неправильное питание. Поэтому чтобы улучшить память нужно постоянно её тренировать и пересмотреть и сбалансировать свой рацион.

Очень важен правильный завтрак. Не нужно его исключать, потому что без полноценного питания организм будет вялым и забывчивым. Если с утра выпить чашку сладкого кофе, организм будет бодрым и сосредоточенным. А также кофеин способствует хорошей работе мозга.

Прием пищи лучше разделить на 5 приемов в день. Нельзя делать большие  перерывы. Чтобы обмен веществ ускорился нужно иметь полдник и ланч. Чтобы  избежать  рассеянности организм должен быть сытым. В пищу нужно употреблять такие продукты как орехи, рыбу, печень, льняное масло.

Также нужно больше употреблять жидкости, при недостатке воды проявляется  невнимательность. Еще для мозга полезно бокал вина, только один и не каждый день, он дает возможность улучшить приток крови в мозг.

Еще один важный момент при укреплении памяти это отдых и спокойствие. Нужно избегать стрессовых ситуаций. Нельзя все время спешить, это за собой влечёт  автоматизм и отключение внимательности и эмоциональности.

Хороший сон также очень важен для памяти. Во время сна организм восстанавливает свои силы. После трудного рабочего дня нужно принять расслабляющую ванну.

И, конечно,  нужно все время тренировать свою память. Память как и мышцы нужно держать в тонусе. В детстве мы заучивали стихи, рассказы тем самым тренировали память, а в зрелом возрасте мы не учим стихи, поэтому память ухудшается. Поэтому нужно все время узнавать что-то новое. Рекомендуется  изучать иностранные языки, играть в шахматы или шашки. Чтобы лучше запомнить нужную информацию нужно её разбить на части. Например, номер телефона, можно запомнить цифры отдельными группами.

Следуя всем этим советам можно очень скоро заметить, как намного легче запоминается информация.

Но есть и другой вид памяти – память о своих близких, о своих корнях. Можно составить своё генеалогическое дерево. Поиск людей, родственников увлекательное и интересное занятие. На сайте http://www.FamilySpace.ru/  можно составить своё генеалогическое дерево, найти нужных людей и информацию о них. Это вид памяти, наверное, самый важный.

Будьте здоровы!

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Польза и вред ягоды годжи
• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.