Я худею. День второй.
16 апреля 2018 | 
Автор Дневник худеющей женщины.
Как можно похудеть дома.
День второй.
Наверное это один из самых сложных дней. Первый был на полном энтуазизме, а вот сегодня приходится настраивать себя и хорошо, что я начала писать заметки это даёт стимул и обязанность.
Ощущения — болит все! С одной стороны я понимаю, что вчерашняя тренировка прошла не зря, Но! Я не знаю как буду сегодня ходить 🙂 мышцы бедер болят просто дико. Оказалось, что ходить можно, а вот сесть на стул и встать уже проблематично 🙂 Система тренировок для сжигания жира по которой я занимаюсь рекомендует проводить занятия через день и сочетать их с йогой. Поэтому сегодня я занималась йогой для начинающих, как уже могла. Конечно лучше все тренировки проводить в зале и с тренером, но так как для меня это не очень хороший вариант приходится справляться своими силами. Посмотрим, что из этого выйдет. Сегодня весы показали на пол кило меньше, но это пока не о чем не говорит.
Самое сложное для меня отказаться от мучного и сладкого, кофе без сахара я пить не привыкла, от чая совсем пока отказалась. На работе тоже свои сложности в питании, особенно с перекуса и. Афишировать в женском коллективе, что ты на диете и худеешь, это чревато излишним интересам и шушуканьем. Поэтому пока молчу.
Итак, что я сегодня ела. На завтрак я сделала овсяную кашу с изюмом, не варила, а именно сделала:) на ночь я залила овсянку молоком и добавила немного изюма, а утром только перемешала и съела.
Итог! Мой завтрак составил 174 калории, это вместе с чашкой кофе без сахара.
На второй завтрак по дороге на работу я купила себе батончик с подкупающий названием «контроль веса»
скажу честно — он меня не особо впечатлил, но он был такой сладкий))) Батончик обошёлся мне 128 калорий плюс кофе без сахара 16.
На обед выбирать не пришлось(((
Борщ вегетарианский со сметаной примерно 69 калорий
И макароны запечённые под яйцом где то 150 грамм с консервированным огурцом, примерно 178 калорий все вместе.
На полдник по быстрому прибежав с работы я приготовила салат из одного яйца 50 грамм — 78 калорий, добавила ложку 15% сметаны, редис и зелень 60 грамм — 62 калории. Получилось 140 калорий.
Что готовить на ужин и когда? Если соблюдать рекомендации по предлагаемым блюдам в моем дневнике, я бы могла сойти с ума. Это нужно целый день, что то готовить и каждый раз, что то новое, а семье когда? Достала из холодильника грудку на завтра и поставила варить гречку. К вечеру меня стало накрывать… Открыла раз пятнадцать холодильник, а там всё » низкокалорийное» 🙂 Поняла, что питаюсь не правильно, завтра пойду пополнять запасы свежих овощей и очень мало животного белка в рационе, ну что ж теперь поделать.
Оказалось, что гречка без соли и без сахара неимоверно вкусное блюдо))) и это то во второй день похудения.
Итак, на ужин у меня гречка 150 грамм это 156 калорий и вчерашняя фасоль с овощами 110 грамм — 135 калорий. Вообщей сложности эта не маленькая по объему порция получилась 291 калория.
На ночь стакан молока 200 грамм — 104 калории.
За второй день получилось 1100 калорий.
Мышцы на ногах болят, кушать хочется))) Спокойной ночи.
Советую прочитать ещё такие статьи
Опубликовано в 
Tеги: Оставить комментарий
