Дневник худеющей женщины

Как можно похудеть дома.

День пятый.

Можно ли похудеть дома и не затрачивая особых средств. Среди знакомых, я часто слышу, чтобы похудеть нужно забить холодильник по немногу полезной едой ( при чем понимание » полезной» у всех разное).

Мне тоже так казалось… Какую диету ни возьми каждая не подходит!!! Поэтому, я взяла самую обычную, считать калории и питаться полезными продуктами, которые есть в доме. А, ещё как можно одной и той же едой накормить себя не превышая каллраж и накормить семью, чтобы они не чувствовали себя обездоленными и покинутыми)) Ведь очень тяжело готовить отдельно семье и отдельно себе. Я думаю, очень многие женщины меня поймут.

Да, моё питание возможно оставляет желать лучшего и изысканного или хотя бы более разнообразного, но пока, что есть!

Итак, как можно приготовить одно блюдо, но с разной калорийностью. Очень просто.

Например, сегодня на завтрак у меня каша рисоваяи с изюмом на молоке, это 100 грамм — 198 калорий. Вот себе я сварила такую кашку, а своим предложила добавить в тарелку сахар и масло сливочное по вкусу. Почему бы и нет?!

Каша рисовая с изюмом на молоке

• Изюм  — 100 грамм
• Рис — 200 грамм
• Молоко — 500 грамм
• Масло сливочное — добавляет сколько кому надо.
• Сахар по желанию.

Изюм залить кипятком, оставить на несколько минут. Рис сварить в молоке, в конце добавить изюм. И, это без сахара и масла 198 калорий.

На второй завтрак у меня был йогурт, как и вчера. 150 грамм 141 калория.

Обед.

На обед выбирать не пришлось, но и готовить тоже))

Тарелка супа горохового примерно 200 грамм это 108 ккал

Плов овощной 150 грамм — 151 ккал

Компот из сухофруктов 100 грамм — 60 ккал. Итого обед — 327 ккал.

Отказавшись максимально от сахара, я перестала пить чай, хотя я его очень люблю, но без сахара не могу((( За то я стала больше пить воды))) Пытаюсь искать во всем плюсы.

На полдник я стушила себе капусту без масла! Просто выложила на сковороду все овощи, залила томатом и тушила до готовности.

Добавила специи, совсем немного соли. Весьма прилично вышло))) Оказывается в тушеной капусте 90 ккал, а в тушеной капусте без масла 30 ккал. Вот так. Полдник у меня получился серьезный))) ну просто кушать очень хотелось:) итого — 124 ккал.

На ужин куриная грудка отварная и салат огурец + помидор. Ужин получился 202 ккал.

Итого за этот день с учётом сока и кофе получилось 1223 ккал.

Потихоньку организм втягивается, ведь это же не диета а просто питание обычное нормальное без переедания и пищевых излишеств. Похудеть без диет, вот моя цель.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День четвертый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День третий.
• Я худею. День второй.