Я худею! День четвертый.

Дневник худеющей женщины.

Как можно похудеть дома.

День четвертый.

Чувствую, что начинаю потихоньку втягиваться. Готова была расцеловать сегодня весы 🙂 не поверила, заставила взвешиваться дочку, чтобы удостовериться, что они не врут. Если верить весам, то я потеряла 2,5 килограмма 🙂 Я конечно понимаю, что это тяжело назвать ещё победой. У меня и раньше “гуляли” пару килограмм, но сегодня это было очень приятная новость для меня. Мышцы болят уже немного меньше, но я их приятно ощущаю, чувствую, что они есть даже на животе!

Утром сегодня у меня по программе была  йога двадцать минут, уже немного лучше получается)))

На завтрак, я сварила яйцо всмятку 94 калории и салат из огурца и редиса с оливковым маслом 100 грамм – 44 калории. Завтрак получился – 138 калории.

Дневник худеющей женщины

По дороге на работу я купила йогурт для второго завтрака получилось 150 грамм – 41 калория.

Дневник худеющей женщины

Обед опять без фоток, не хочу сильно афишировать свое похудение пока сами не заметят. На обед у меня был бульон куриный с гренками 250 грамм – 152 калории, капуста тушёная с картошкой и курицей 250 грамм – 312 калории. И компот из сухофруктов 100 грамм – 60 калорий. Итого обед – 524 калории.

Домой прибежала, есть хотелось аж трусило)))

Полдник. Творог 50 грамм – 58 калорий и салат из редиски со сметаной 100 грамм – 103 калории. Полдник – 161 калория.

Дневник худеющей женщины

Не могу сказать, что он заглушил полностью моё чувство голода. Хотя возможно это отзыв пищевых привычек. Раньше я приходила домой и сразу плотно кушала, теперь лёгкий полдник! Конечно есть разница. Пришлось срочно заняться домашними делами, чтобы полностью отвлечься. И приготовлением ужина!

Ужинаю, я в семь часов и эту привычку организм четко уловил, без двух минут семь я это поняла. Ну, не могу я не есть после шести и всё! Поэтому я и рассчитываю калории, чтобы было можно покушать вечером)))

Ужин.

На ужин у меня сегодня 🙂

Минтай с овощами в микроволновке.

  • Минтай две рыбешки
  • Одна большая луковица
  • Одна морковь
  • Сметана 100 грамм.

Минтай с овощами в микроволновке

Лук и морковь очистить и нарезать, хотя лучше морковь натереть на крупной тёрке.

Минтай в микроволновке

Рыбу нарезать порционными кусками.

Совсем немного добавить соли, сметану и все перемешать.

Минтай в микроволновке

Накрыть крышкой и отправить в микроволновку на 15-16 минут.

Минтай в микроволновке

Всё минтай с овощами в микроволновке готов! В следующий раз, можно приготовить минтай в пароварке, ещё меньше калорий.

Минтай в микроволновке

Порция  получилась 200 грамм – 184 калории.

За сегодняшний день у меня вышло с учётом кофе и молока на ночь 1294 килаколории из рекомендуемых 1300))) Уложилась!

Ощущение странное, не голода, а лёгкого недоедания, что ли 🙂

Спокойной ночи! Я сплю и худею во сне))))

Советую прочитать ещё такие статьи

1 комментарий “Я худею! День четвертый.”

Оставить комментарий