Упражнения для похудения рук.
11 ноября 2011 | 
Автор 
Стремясь похудеть после родов, женщина много уделяет внимание своему животу, талии, бёдрам. А вот про руки мы порой забываем, только когда мы начинаем замечать, что кожа на руках становится дряблая, да и ещё начинает обвисать, только тогда и кидаемся, что-то делать. Я подготовила небольшой комплекс упражнений для похудения рук, который идеально подойдёт для молодой мамы не займёт много времени и сделает руки красивыми и подтянутыми.
Когда у молодой мамы нет времени, чтобы ходить на фитнесс, а похудеть очень хочется – упражнения для похудения в домашних условиях, просто спасут ситуацию.
Итак, упражнение 1
Становимся ровно, ноги на ширине плеч руки разводим в стороны на уровне плеч. А теперь поднимаем кисти рук, чтобы они оказались под углом девяносто градусов по отношению к остальной руке, чувствуем напряжение в мышцах, считаем до трёх и медленно заводим руки, за голову постепенно выпрямляя кисти и, возвращаем руки в исходное положение. Повторять это упражнение нужно около десяти раз.
Упражнение 2
Руки сгибаем в локтях и складываем ладонями друг к другу, ладони находятся на уровне лба, локти на уровне плеч. Начинаем давить ладонями друг на друга и медленно опускать руки вниз до уровня живота, не перестаём давить ладонями друг на друга, затем так же поднимаем, вверх возвращаясь в исходное положение. Повторяем десять раз.
Упражнение 3
Ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Руки держим ровно, параллельно полу и начинаем совершать небольшие круговые движения, вперёд десять раз и назад десять раз это упражнение выполняется довольно ритмично. Повторяем всё около пяти – семи раз.
Упражнение 4
Руки разводим в стороны, как и в предыдущем упражнении, руки тянутся в стороны, начинаем разворачивать ладони назад, максимально разворачивая руки назад, а затем медленно начинаем разворачивать ладони вперёд, а вслед за ними и остальную часть рук, как бы открывая и расправляя грудь при этом. Повторяем упражнение до десяти раз.
Упражнение 5
Ноги на ширине плеч, руки поднимем вверх над головой и начинаем делать движения руками на встречу друг, другу скрещивая их за головой, поочерёдно меняя руки, повторяем около тридцати раз.
Упражнение 6
Руки перед собой, соединяем кулачок с кулачком, локоток с локотком. Медленно начинаем поднимать руки, не разъединяя их при этом, и опускать. Согнутые руки должны быть параллельны телу и при поднятии вверх кулачки не должны уходить в сторону головы. Повторяем десять раз.
Упражнение 7
Для этого упражнения слегка сгибаем колени и немного наклоняемся вперёд, руки сжимаем в кулаки и начинаем сгибать их в локтях, слегка при этом заводя за спину. При выполнении этого упражнения, мы должны чувствовать напряжение в руках. Выполняем десять раз.
Этот комплекс упражнений для похудения рук, сделает красивыми не только ваши руки, но и поможет укрепить мышцы груди и спины, что для нас женщин, конечно очень важно.
Будьте здоровы!
Советую прочитать ещё такие статьи
Опубликовано в 
Tеги: Оставить комментарий
