Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Каждую маму волнует вопрос похудения после родов, и об этом я уже неоднократно писала. Вода надёжный помощник женщины в борьбе за красоту, молодость и стройную фигуру. Для того, чтобы похудеть необходимо пить чистую воду, около двух литров в сутки, принимать ванны, например солевые ванны для похудения, во все века женщины знали чудодейственный эффект русской бани и отправлялись туда за красотой. А сегодня я хочу рассказать — насколько может быть эффективно плавание для похудения. Через два месяца после родов молодая мама может смело отправляться в бассейн и не только для того, чтобы привести себя в форму и похудеть, но и обрести душевное равновесие после родов.

Когда мы плаваем, то заставляем включиться в работу все наши мышцы. В прохладной воде организм регулирует температуру тела, для этого процесса тратится энергия, что позволяет сжигать большое количество калорий. Также занятия плаванием позволяют укрепить сердечную мышцу, легкие, сосуды. Этот вид спорта показан также людям, имеющим проблемы с суставами. В воде уменьшается нагрузка на опорно-двигательный аппарат. А еще плавание – это масса положительных эмоций, особенно если в жаркий солнечный день вы на море.

Как часто и сколько по времени надо заниматься плаванием, чтобы похудеть?

Для начала достаточно раза три в неделю. Чем дольше, тем будет лучше. Плывите не спеша и чаще отдыхайте. Со временем нагрузки сможете увеличить.

Если через 2 недели эффекта нет, то следует увеличить число занятий до пяти или шести раз в неделю. А также обратите внимание на свой рацион и уменьшите калорийность вашей пищи. Исключите хлебобулочные изделия.

Каким стилем надо плавать, чтобы похудеть?

Здесь нет ограничений в выборе способа плавания. Какой бы вид плавания вы не выбрали, сжигать калории будете обязательно. Вопрос только в том: Как быстро вы хотите похудеть? Ведь чем быстрее и дольше вы будете плыть, тем больше понадобится организму энергии и тем активнее, будет сжигаться жир. Самый быстрый стиль плавания – кроль. На втором месте по скорости – баттерфляй. А вот брасс, считается медленным стилем.

Так что выбор за вами. Но прежде оцените состояния своего здоровья и рассчитайте свои силы.

Регулярно занимаясь плаванием, вы также укрепите нервную систему, улучшите обмен веществ, выработаете правильную осанку, закалите организм, разовьете выносливость и координацию движений.

А для того, чтобы сделать процесс плавания для похудения более приятным рекомендую приобрести красивый купальник, это послужит и дополнительным стимулом к занятиям. Тем более, приобрести его можно, не выходя из дома  купальники (интернет-магазин) это очень удобно, когда нет времени и возможности посещать обычные магазины.

Начните заниматься плаванием уже сегодня. Плавайте с удовольствием и у вас все получится.

Будьте здоровы!

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.