Спортивная диета для девушек
1 ноября 2013 | 
Автор 
Добро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»
Каждый из нас знает, что является самым лучшим и эффективным способом для похудения, в особенности, если это похудение после родов. Если выполнять правильно все упражнения и соблюдать правильное питание, то за неделю можно терять по 2 кг. Хороший результат данная диета окажет, если перед этим пройти разгрузочные дни.
Перед тренировкой необходимо употреблять такие продукты:
-омлет из белковых яиц;
-рис и варенную куриную грудку;
-запеченный картофель;
— кисломолочные продукты.
Так необходимо питаться во время спортивной диеты.
Каждое утро должно включать в себя силовые тренировки. Благодаря такой тренировке можно ускорить обмен веществ и придать тонус всему организму.
Перед тем, как приступить к тренировке ничего нельзя есть, примерно за два часа до неё.
Необходимо пить больше жидкости. В день желательно употреблять до 3 литров воды. Вода обязана быть не газированной, богатой кислородом.
Во время диеты нужно вести подсчет калорий. Необходимо научиться подсчитывать, сколько калорий съедено и сколько потрачено. Для этого существует специальная формула: нужно вес в килограммах умножить на число 30. Таким образом, получаем уровень метаболизма в состоянии покоя. К данному числу необходимо прибавить количество сжигаемых калорий в процессе тренировки. Затем полученное число отнимается от количества съедаемых калорий за день. В итоге, если число положительное, то наблюдается набор веса, если отрицательное, то вес теряется.
Если вдруг во время диеты захочется съесть какую-нибудь сладкую или жирную пищу съесть можно, но только в ограниченном количестве.
Основу спортивной диеты для девушек составляет еда животного и растительного происхождения.
Не желательно перед тренировкой употреблять пищу, так как продукты могут плохо усвоиться. После тренировки сразу тоже нельзя есть. По правилам кушать необходимо за два часа до тренировки и после также через два часа. Таким образом, организм восполнит все затраты.
Спортивной диетой может воспользоваться даже молодая мама, так как ее применяют не только для похудения, но и для того, чтобы поправить здоровье. Будьте здоровы!
Советую прочитать ещё такие статьи
Опубликовано в 
Tеги: Оставить комментарий
