Будь здорова, мама!

Добро пожаловать на блог «Будь здорова,мама»

 Сегодня очень модным стали разные диеты, обещающие похудеть буквально за неделю на все лишние килограммы. Однако на самом деле обычно такие диеты являются обманом и не имеют обещанного эффекта, или же не имеют эффекта вообще.

 Самый лучший способ похудеть – контролировать свою массу. Как бы не звучало, но этот способ для некоторых является так же и самым сложным.

Сегодня мы рассмотрим советы диетологов о том, как правильно худеть и при этом не тратить деньги на глупые диеты и книжки по похудению.

Питайтесь правильно. Нет, не «травку и овощи» а именно правильно. Для этого нужно рассчитать количество калорий, нужных для Вас для правильного и хорошего выполнения всех функций организмом. Проще говоря, вы должны изначально вычислить количество калорий, которые ваш организм минимально требует при вашем образе жизни. После этого рассчитывайте ежедневно количество калорий в продуктах которые вы едите. Не превышайте норму.

 Занимайтесь спортом. Отличный, недорогой и самый полезный способ похудеть. В сочетании с первым советом вы сможете несколько увеличить рацион калорий, побаловав себя чем-то вкусным. Занимайтесь спортом примерно 3-7 часов в неделю, и вы увидите результаты уже через месяц.

Питайтесь вовремя. Это главное правило, в которое входит то самое «не есть после 6 часов». Разумеется, с обычным графиком работы человека трудно соблюдать это правило, но если вы сумеете сделать три полноценных приема пищи в день, нормированных во времени, вы сможете сразу начать худеть.

Не ленитесь и чаще ходите пешком. Ещё один вид физических упражнений, но не занятия спортом. В среднем, в день, проходя хотя бы пару километров (до работы и домой) вы сможете сжигать несколько сотен калорий, а это уже весомый вклад в ваше желание тать стройной. 

 Будьте активны. Старайтесь делать больше физических упражнений дома.

Ходите на массаж. Массаж улучшает кровообращение, а, следовательно, улучшает обмен веществ. Улучшив его, вы сможете продолжить терять калории и при этом получать удовольствие

 Ходите в сауну. Сауна или баня – замечательное средство для сжигания калорий прямым путем. Ко всему этому – вы сможете восстановить свою кожу после сбрасывания лишних килограммов и сделать ее упругой.

Если вы  чувствуете, что не можете справиться сами, если много раз начинали борьбу с лишним весом, и у вас ничего не получалось. Возможно, вам стоит обратиться за помощью к специалистам в клинику снижения веса, где вам помогут не только похудеть, но и сохранить результат.

Эти основные советы обычно дают многие диетологи, однако, почему-то мало кто их придерживается. Обычно люди находят отговорки для нарушения этих правил, что снижает скорость похудения. Такие методы действенны не только для женщин, но и мужчин, с единственной оговоркой – мужчинам нужно делать упражнения на силу, переводя лишний вес в мышечную массу. Соблюдая правила, так же следует понимать, что все хорошо в меру, и не следует переусердствовать с диетой, если у вас существуют определенные противопоказания.

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.