Как похудеть к лету
2 марта 2012 | 
Автор Добро пожаловать на блог Будь здорова мама!
Вот и наступила долгожданная весна! Но снег упорно продолжает лежать, а уже так хочется тёплых весенних дней. Снять эти тёплые пальто и шубы и одеть, что-то светлое, весеннее, лёгкое. Стоп! А всё ли налезет? Или же придётся кардинально обновлять гардероб? Как же хочется быть тонкой и звонкой, как весенняя капель, значит нужно действовать, пока ещё есть немного времени. И тогда вполне можно похудеть к лету!
В начале, нужно определиться каким путём идти к достижению идеального веса. Возможно, это будут изнуряющие походы в тренажёрный зал или фитнесс, утренние пробежки или диета, а может, вы захотите немного волшебства и захотите использовать мантры для похудения, что тоже очень эффективно. Главное ко всему подойти правильно и не менять привычный образ кардинально и сразу, иначе стресс для организма и можно получить обратную реакцию.
Идеальным вариантом было бы совместить физические упражнения и правильное питание. Быстрое похудение это очень вредно и не всегда быстро похудевшая девушка смотрится соблазнительно и вообще имеет здоровый и цветущий вид. Если начать сейчас и худеть, хотя бы по сто грамм в день, то к наступлению лета и пляжному сезону, можно хорошо преобразиться.
Во первых нужно пересмотреть свой рацион. Сократить сахар и сладкое, полностью исключать не стоит, организму всё же требуется глюкоза, а без шоколада некоторым девушкам вообще сложно прожить, особенно в период ПМС, поэтому замените его на чёрный. Не знаю почему, но чёрного шоколада не съешь столько сколько молочного. И если взять одну плитку чёрного шоколада и съедать каждый день по кусочку, то ничего страшного не случится. Убираем все возможные соусы и подливки, без них пища вполне съедобная. В ста граммах незаметного соуса может содержаться половина суточной нормы калорий, осторожно! Утренние бутерброды заменяем на хлебцы, а лучше мюсли. Кофе заменяем на зелёный или травяной чай с ложечкой мёда. И ещё, очень важно – не ложитесь спать голодными! Я не призываю, есть после шести, но стакан не жирного кефира или молока с маленьким сухариком, вполне подойдёт. В течение дня обязательно пейте чистую, не газированную воду 1,5 литра, лучше это делать перед приёмом пищи, а не после. Вода притупляет чувство голода и быстро всасывается в желудке, а вот если её выпить сразу после еды – в желудке будет болото.
Убираем из рациона или хотя бы сокращаем, острые, пряные, копчёные блюда. Больше свежих овощей и фруктов.
Из физических упражнений вполне подойдёт ходьба, минимум двадцать минут по свежему воздуху, не нужно это сравнивать с беготнёй по дому или офису. Идеально было бы приучить себя делать утреннюю зарядку, если она войдёт в привычку, то это лучше изнурительных занятий в тренажёрном зале.
Поход в сауну или баню, тоже поможет очистить организм, сделать кожу чище, а тело стройнее, не забудьте туда захватить зелёный чай и мёд и конечно же банный халат, он поможет создать ощущение комфорта, лёгкости и уюта. А мёд не только нужен, для чая, но и в качестве очищающей маски для кожи, попробуйте, эффект потрясающий.
Я против монодиет и стремительного похудения, всё должно быть постепенно, тогда и вес будет держаться, и цвет лица останется здоровым и цветущим. А если у женщины улыбка на лице и светятся глаза, она во сто крат красивее и привлекательней исхудавших и посеревших, от не хватки витамин и питательных веществ, красавиц.
Будьте здоровы!
Искренне ваша, Елена Самолкина, хозяка блога Будь здорова мама!
Советую прочитать ещё такие статьи
Опубликовано в 
Tеги: 6 комментариев “Как похудеть к лету”
Оставить комментарий
Елена! Каждую вашу статью читаю с удовольствием. Всё ясно, просто и по делу. И эта статья не исключение. Спасибо!
Ирина, спасибо большое за тёплые слова 🙂 для меня очень важна обратная связь с моими читателями.
Дааа к лету худеть — самое то)) Тут нужен комплексный подход и основательный! Я худела так — питалась правильно, не кушала жирного, пила Ксеникал (он помогает выводить лишние жиры из организма), занималась спортом…редко правда, раз-два в неделю, но и то уже вперед. В итоге неплохо похудела. 14 кг за полгода. И теперь, когда кушаю все, что хочу почти, не толстею. А все потому, голодовками себя не изнуряла))
Первый раз слышу положительный отзыв о Ксеникале, я рада, что он вам действительно помог. Я всё же больше за правильное питание и занятие спортом.
Хорошая статья. Все правильно написано. Худеть надо медленно. И тогда и организм привыкнет, и вес не вернется.
Спасибо 🙂 Да, действительно, все в основном стремятся похудеть быстро, но на самом деле это вредно для здоровья и вес очень часто возвращается после стремительного похудения 🙂