Будь здорова, мама!

Диета Кима Протасова признана одной из самых популярных и эффективных среди многочисленных диет. Она легкая в плане приготовления блюд, достаточно сытная и, что самое главное, эффективная. Диета Кима Протасова длится пять недель и позволяет избавиться от восьми-десяти килограмм избыточного веса.

Принцип диеты Кима Протасова

Неделя первая. В течение первой недели употреблять в пищу желательно овощи, исключительно в сыром виде, нежирный сыр и йогурты, из фруктов разрешены зеленые яблоки. На завтрак можно съедать одно яйцо, отваренное вкрутую. Различные чаи, кофе можно пить без ограничений, но без добавления молока и сахара. Сочетание продуктов не имеет значения, так же, как и количество приемов пищи.
Вторая неделя. Принцип питания тот же, что и в первую неделю. На второй неделе ваш организм начинает приспосабливаться к такому режиму питанию, вы почувствуете легкость в теле и заметите первые результаты вашего труда.
Третья неделя. На третьей неделе к разрешенным продуктам добавляется мясо. Разрешено вареное, тушеное, жареное без масла или приготовленное на пару мясо птицы, говядина, кролик, телятина, нежирная свинина, рыба и морепродукты. Сбрасывание избыточной массы тела происходит достаточно плавно.
Четвертая и пятая неделя. Питание остается тем же, что на третьей неделе. В этот период происходит самое интенсивное снижение веса.
В течение всей диеты необходимо пить воду, не менее двух литров в сутки.

Срыв

Любой срыв с диеты грозит замедлением процесса. На диете Кима Протасова сорваться очень сложно, потому что количество приемов пищи и размер порций не ограничен. Но, если всё-таки произошел срыв, не расстраивайтесь. Если вы в начале пути, начните диету сначала, а если прошли уже больше половины, продолжайте диету дальше, но постарайтесь не срываться.

Выход из диеты

Выходить из диеты следует постепенно – это поможет не набрать вес. В овощные салаты начинаем добавлять растительное масло, половину яблок разрешено заменить другими фруктами (за исключением бананов и манго), можно добавить горсть сухофруктов. На завтрак едим кашу, предпочтительно геркулес, гречку, пшенную, перловую или пшеничную, приготовленную на воде. Постепенно вводим в рацион бульоны и овощные супы на курином или говяжьем бульоне. В течение месяца постарайтесь не включать в рацион макаронные и хлебобулочные изделия, а также рис.

Диета Кима Протасова богата витаминами, макро и микроэлементами, которые содержатся в овощах. Во время диеты организм получает необходимый белок, содержащийся в яйцах, мясе и продуктов из молока. Лишний вес уходит гарантированно и в большинстве случаев, при правильном выходе из диеты, не возвращается.

Советую прочитать ещё такие статьи

• Я худею! День пятнадцатый.
• Я худею! День седьмой.
• Я худею! День шестой.
• Я худею! День пятый.
• Я худею! День четвертый.