Так что же можно кушать кормящей маме?

Что можно кушать кормящей мамеНе давно стала невольной свидетельницей, а впоследствии и участницей одного телефонного разговора. Моей маме позвонила подруга, которая не давно стала бабушкой, восторгу, конечно, не было предела. Но вот беда, дочке кушать ничего нельзя, ведь она же кормит! И они теперь ломают голову всей семьёй, чем же кормить кормящую маму, когда ничего нельзя, врачи запретили и то и другое, и пятое и десятое. Тут я уже не выдержала подслушивать и спросила, а что же можно врачи сказали? Оказалось, что нет! Вот это мне и интересно, почему одни дают однобокие рекомендации, другие попросту их не дают и в итоге кормящая мама сидит на голодном пайке, когда ей нужно не только заботиться о лактации, но и восстанавливать свои силы после родов.  На многие продукты питания употребляемых мамой, могут возникнуть аллергические реакции у малыша, но не забывайте, что аллергия может возникнуть и от бытовой химии, которой пользуется мама и она поступает в кровь, а затем и в молоко, через кожу или дыхательные пути. Не качественная детская одежда или игрушки с яркими красителями, тоже может вызвать аллергию. Поэтому, подойдите ответственно к выбору приданого для малыша.

Самую первую рекомендацию, которую хочется дать кормящим мамам по поводу питания это думать, прежде, чем что-то принимать в пищу, а вторая не злоупотреблять!

В первую очередь в рационе молодой мамы должен быть кальций, но лучше принимать в пищу не цельное молоко, от него действительно может пучить животик у малыша, а в более лёгкой усвояемой форме  кальций содержит  йогурт (без красителей и ароматизаторов), не жирный творог, кефир и ряженка.

Включите в свой рацион источники белка это мясо и рыба. Рыбу желательно жирных сортов помимо всех ценных качеств, которые в ней содержатся, она богата омегой 3, это полиненасыщенная жирная кислота, которая необходима для нормального развития нервной системы, головного мозга и сердца в первую очередь. Мясо брать лучше не жирных сортов: телятину, индюшатину, курятину, не жирную свинину. А также не забывайте, про печень, сердце и другие субпродукты. Но исключите колбасу любую и все колбасные изделия!

Что можно кушать кормящей мамеОвощи и фрукты, конечно нужно есть! Они богаты микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Лучше конечно есть сезонные овощи  фрукты. Зимой помидор, купленный в супермаркете это яд для кормящей мамы, а летом сорванный со своей грядки принесёт только пользу. Овощи лучше всего принимать запеченные или тушёные. Фрукты рекомендуется принимать в пищу или за час до еды или через два час после, не смешивая с основными блюдами.

Обязательно включите в свой рацион разнообразные каши гречневую, пшеничную, овсяную. Каши богаты витаминами группы B, минералами, микроэлементами, содержат в небольшом количестве растительные масла и даже белок.

Хлеб лучше брать грубого помола, исключить белые сорта и всевозможную сдобу, чтобы не перегружать кишечник мамы и малыша.

Разнообразить и дополнить рацион помогут орехи, сухофрукты, сырые семечки.

Старайтесь пить только чистую не газированную воду.

Каждая мама чувствует, что хорошо её малышу, а что нет. Очень здорово если вы сможете, вести пищевой дневник, тогда вы с лёгкостью сможете понять, на какой продукт и как реагирует ваш малыш. Главное вводите новые продукты в свой рацион постепенно. Пусть ваши продукты будут максимально экологически чистыми без красителей и консервантов. Желаю здоровья вам и вашим детям и конечно успешного грудного вскармливания.

Искренне ваша, хозяйка блога “Будь здорова мама!”  Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

10 комментариев “Так что же можно кушать кормящей маме?”

Оставить комментарий