Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Три упражнения для профилактики варикоза.
загрузка...

Три упражнения для профилактики варикоза.

профилактика варикозаС радостью приветствую вас на блоге «Будь здорова, мама»

Высокие каблуки, стоячая или сидячая работа, наследственность, беременность, роды всё это может сослужить хорошую службу для развития варикозного расширения вен. Усталость и тяжесть в ногах, некрасивая мелкая сетка сосудов, синие выпирающие вены, а потом присоединяется ужасная боль, которая не даёт спать по ночам. Конечно, лучше постараться это предотвратить.  Сегодня хочу предложить вашему вниманию три простых упражнения, которые помогут как в профилактике варикоза, так и на начальных стадиях заболевания.

Первое упражнение лучше выполнять утром после пробуждения. Оно послужит не только для профилактики варикозного расширения вен, но и поможет пробудиться всему организму, зарядиться бодростью и даже улучшит цвет лица.

Лягте на ровную поверхность, руки и ноги поднимете вверх, чтобы они были параллельны друг другу. Кисти рук расслаблены, носки на себя и начинаем потихоньку трясти руками и ногами, совершая вибрационные движения 30-60 секунд, затем минутку отдыхаем и повторяем ещё. Трёх раз вполне достаточно, прилив сил с утра вам обеспечен.

Второе упражнение для профилактики варикоза можно выполнять с промежутками в течение дня до пяти раз. Упражнения Микулина. Стоя на ровной твёрдой поверхности, естественно без обуви, приподнимаемся на носочках, чтобы пятки оторвались от пола примерно на 2-3 сантиметра и резко опускаемся обратно на пятки. За один раз делаем от 30 до 60 ударов, выполняется упражнение в спокойном режиме.

Третье упражнение одна из асан йоги, можно выполнять утром и вечером. Для этого становимся на колени, ноги вместе, спина ровная. И садимся попой на пятки, руки кладём колени ладонями вверх, стараемся расслабиться и посидеть в такой позе сколько выдержим. Главное не крутиться и не ёрзать, сидеть ровно, пусть в начале всего несколько секунд.профилактика варикоза

Упражнения все  очень простые, но эффект от них потрясающий. В выполнении физических упражнений главное  регулярность, будь то физические упражнения для похудения или для профилактики варикозного расширения вен, только так можно добиться желаемого результата.

Будьте здоровы! Искренне ваша, хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

4 комментария к записи “Три упражнения для профилактики варикоза.”

  1. Илона:

    Очень полезные упражнения даже для тех, у кого нет склонности к варикозу, ноги ведь устают у всех)

  2. У меня на одной ноге стали вены видны( Надо что-то делать. Это же только начало

  3. Валерия:

    Замечательная гимнастика, никогда лишней не будет, даже если пока все в норме!..

  4. Zoja:

    надо-надо, я всю жизнь на ногах, вот только в последние два года к стулу приросла

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS