Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Причины избыточного веса у женщин
загрузка...

Причины избыточного веса у женщин

prichiny-izbytochnogo-vesa-u-zhenshchinОбразование лишнего веса происходит тогда, когда человек не получает достаточной физической нагрузки, потребляя избыточное количество калорий. Причинами возникновения избыточной массы тела являются многие факторы. Проблема ожирения людей в последние годы приобрела особую актуальность. Огромное значение данной проблеме придают женщины, так как они стремятся быть здоровыми и привлекательными.

Главными причинами образования излишнего веса у женщин являются следующие факторы:

  1. Нерациональное питание: в рационе женщины не должны присутствовать сладкие, мучные и жирные продукты. Их употребление ведет к образованию лишних килограммов. Большое значение также имеет энергетическая ценность употребленной пищи.
  2. Отсутствие адекватной физической нагрузки: ведение малоподвижного образа жизни в любом случае приводит к возникновению ожирения. Однако физическая нагрузка не должна быть слишком интенсивной, особенно это касается женщин, которые не занимались ранее спортом. Физическая активность должна увеличиваться постепенно, для начала прекрасно подойдут пешие прогулки в скором темпе.
  3. Гормональные изменения в организме: проблемы с избыточным весом могут быть спровоцированы гормональной перестройкой у подростков, беременностью и родами, наступлением менопаузы, стрессами. Эффективная и правильно организованная борьба с лишним весом должна осуществляться под наблюдением врача-эндокринолога.
  4. Возраст женщины: с течением времени обменные процессы в организме у женщины замедляются, это приводит к снижению расхода энергии. Именно поэтому после наступления 30-40 лет женщины должны пересмотреть свой рацион и увеличить свою физическую активность.
  5. Отсутствие завтраков: завтрак – важнейший по значимости прием пищи за весь день, так как именно утром организм нуждается в восполнении энергетических запасов. Современный темп жизни нередко заставляет женщин отказаться от раннего приема пищи, что приводит к замедлению метаболизма.
  6. Недостаток времени на сон: отсутствие полноценного сна снижает иммунитет, замедляя тем самым обмен веществ.
  7. Питание по диете: любая диета является большим стрессом для организма. Такие мероприятия замедляют обмен веществ, выводят жидкость из организма, уменьшают долю мышечной массы. Все это приводит к возврату утерянных килограммов (с ощутимой прибавкой) после окончания диеты. Питаться нужно правильно, и делать это необходимо не периодами, а постоянно.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS