Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Лишний вес при беременности
загрузка...

Лишний вес при беременности

Lishniy-ves-pri-beremennosti   Избыточный все всегда является проблемой для женщин, особенно это актуально в период беременности. На данном этапе важна не столько фигура, сколько здоровье мамы и будущего малыша.

   Набор веса составляет в норме 8-12 кг. Показатели индивидуальны, увеличиваются при многоплодной беременности.

Последствия избыточного веса

Лишний вес при беременности увеличивает вероятность развития геморроя, варикозной болезни, сахарного диабета, хронического кислородного голодания плода, повышения давления, появления отеков, болей в спине и одышки. Существует угроза выкидыша, преждевременных родов, возникают трудности с оценкой состояния плода. Повышается вероятность крупных детей, что может привести к проблемам при родоразрешении.

Как не набрать лишние килограммы?

  1. 1.      Питание во время беременности.

Во время вынашивания энергетическая потребность увеличивается постепенно и незначительно, поэтому ошибочно мнение «есть за двоих». Рекомендуется частое, дробное питание, обязательно с полноценным завтраком. В качестве перекуса под рукой всегда должны быть хлебцы, питьевой йогурт, фрукты. На ночь кушать не следует, при сильном голоде можно съесть что-нибудь легкое. О посещении фаст-фуда следует забыть. Максимально ограничить употребление жирного, острого, соленого, сладкого, газированного, консервированных продуктов. Предпочтительны молочные продукты, фрукты, крупы, отварное мясо, тушеные и печеные овощи. Запрещены разгрузочные дни и диеты, так как организм запасает жиры на случай последующих «голодовок». Обязательно достаточное поступление минералов и витаминов. Объем жидкости не менее  2 литров (при отсутствии отеков).

  1. 2.      Не обойтись и без физической активности.

Прогулки на свежем воздухе не только улучшают работу мышц, но и заряжают энергией. Гимнастика для беременных( комплекс упражнений можно посмотреть  на сайте www.TeddyClub.org), ходьба, плавание эффективны при наличии лишнего веса. Перед началом занятий следует исключить наличие противопоказаний.

Сбалансированное питание, умеренная физическая активность позволят сохранить прежнюю фигуру, а набранные за время беременности килограммы легко уйдут в период лактации.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS