Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Как питаться во время беременности
загрузка...

Как питаться во время беременности

kak-pitatsya-vo-vremya-beremennostiДобро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Находясь в интересном положение многие женщины сталкиваются с вопросом, что же можно есть при беременности, а от чего все-таки воздержаться. Рассмотрим продукты, которые особо полезны в период беременности.

Как питаться во время беременности

Лосось очень богат на белок. Так же эта рыба является источником кислот Омега – 3. В отличии от других рыб, в лососе меньше всего находится метилртути, которая в больших количествах может навредить нервной системе малыша. Поэтому с любой рыбой необходимо быть осторожной и особо не увлекаться этим продуктом.

Яйца богаты минералами и витаминами, качественным белком, и к тому же они не калорийны. Но важно не забывать, что яйца полны холестерином, поэтому здоровая женщина, у которой нет проблем с холестерином может употреблять по 1-2 яйца в день.

Бобовые. Сюда входят: чечевица, фасоль, черные бобы и нут. Бобовые также полны белком, без которого не обойтись при беременности. Ведь в нем нуждается не только плод, но и мама. Бобовые содержат пищевые волокна, которые помогут женщине избавиться от запора и геморроя во время беременности.

Оранжевые овощи и сладкий картофель. Сладкий картофель имеет оранжевый цвет благодаря каротинаидов это растительные пигменты, наш организм перерабатывает их и получает витамин А. Большое количество готового витамина А может быть вредным, он содержится в продукции животноводчества: молоке, яйцах, печени. Но это конечно же не касается каротинаидов, так как наш организм будет столько вырабатывать этого витамина сколько нам необходимо, поэтому овощи и фрукты можно смело употреблять и в любом количестве. Сладкий картофель богат и на витамин С. Этот витамин поможет при судорогах, рвоте, тошноте.

Цельные злаки и попкорн. Цельные злаки очень полезны, они содержат витамин Е, пищевые волокна, питательные вещества, которые просто необходимы при беременности. К цельным злакам относятся: гречка, овсянка, перловка.

Грецкие орехи. Они идеально подойдут для тех людей, которые не любят яйца и рыбу. Чтобы компенсировать недостаток омега -3 кислот, нужно съедать жменьку орехов и тогда малыш не будет ощущать недостатка в том, что его мама не ест яйца и рыбу.

Кефир, йогурт, ряженка. Эти продукты богаты кальцием, он очень необходим, потому что, если вашему ребенку его будет не хватать, он все равно его получит только вот источником кальция станете именно вы и впоследствии у вас будут проблемы со зрением, зубами, волосами и ногтями.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS