Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Дородовый режим
загрузка...

Дородовый режим

Дородовый режимГлавная задача каждой женщины, узнавшей о своей беременности, это обеспечение условий для полноценного развития, будущего малыша, а также сохранение собственного здоровья. Очень поможет в осуществлении этих непростых задач соблюдение правил и четкий распорядок дня.

Беременной женщине противопоказан тяжкий физический труд. Ей нельзя перенапрягаться и длительное время находиться в неудобной позе. Нарушение этих правил может нанести серьезный вред здоровью будущего малыша и даже привести к преждевременным родам.

Однако если беременная женщина трудится на постоянной работе, которая не предполагает физических и эмоциональных перегрузок, то совсем нет необходимости бросать работу. Тем не менее, врачи рекомендуют во втором триместре беременности ограничить активность.

Естественно, что употребление алкоголя и курение в период беременности – недопустимы и противопоказаны. Нет даже смысла говорить почему.

Также не следует заниматься утомительными тренировками, купаться в прохладной воде и открытых водоемах. Нежелательно слишком громко слушать музыку, долго находиться под солнцем в период активности УФ, посещать сауну или баню.

Во второй половине беременности будущей маме лучше вообще не перетруждаться. Элементарные хлопоты по дому будут хорошей тренировкой для мышц и поддержания их в тонусе.

В первом триместре достаточно спать обычное привычное количество времени. Во втором и третьем периоде утомляемость наступает быстро, поэтому время сна должно быть не меньше 8-ми часов. Также рекомендуется приучать себя к дневному отдыху, около 1 -2 часов будет достаточно. Специальная подушка для беременных  сделает сон максимально комфортным.

Будущей маме нужно тщательно следить за собственной гигиеной. Во время беременности бывает повышенное потоотделение, поэтому приходится часто принимать душ.

Прием пищи необходимо организовывать в одно и то же время. Завтракать лучше по прошествии получаса после пробуждения, во избежание приступов тошноты. Обед устраивайте где-то в 13 – 14 часов. Обеденное меню рекомендуется составлять из легких, но питательных блюд. Через пару часов после обеда можно перекусить молочными продуктами или фруктами.

Ужинать желательно не позже 19 часов. Если в вечерне-ночное время беременную женщину преследует голод, то можно позволить себе немного свежих овощей или фруктов.

 

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки:

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 коммент. к записи “Дородовый режим”

  1. Хорошо, когда молодая мама понимает все это! А то иногда такое приходиться наблюдать!

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS