Вы находитесь здесь: Главная > ЗДОРОВЬЕ МАМЫ > Как бороться с ПМС
загрузка...

Как бороться с ПМС

 

Как бороться с ПМСНе давно на глаза попалась такая информация, что если есть кашу с молоком, то можно облегчить, а то и вовсе избавиться от предменструального синдрома. Как может быть связано питание и ПМС? Ведь принято считать, что основной причиной ПМС, являются гормоны, в частности гормон пролактин повышение, которого наблюдается во второй фазе менструального цикла, но наверняка многие из вас не знают, что причинами могут послужить и недостаток витаминов группы B, магния и кальция в организме (вот отсюда то и каша с молоком). Причинами ПМС могут быть и более серьёзные проблемы связанные со здоровьем, например заболевания щитовидной железы, при снижении её функции, наступает гормональный дисбаланс в организме.Как бороться с ПМС

Предменструальный синдром, начинает проявляться за 2-10 дней, до начала менструации и, как правило, проходит с её наступлением, в крайнем случае, с её окончанием. Признаки ПМС, (кстати, их насчитывают около ста пятидесяти):

Наливаются и становятся болезненными молочные железы

Тянущие боли внизу живота и поясницы

Раздражительность, резкая смена настроения

Отёки

Увеличение веса

Сонливость или наоборот бессонница

Может появиться невероятная тяга к сладкому, например к шоколаду

Повышение аппетита, причём граничит с обжорством.

Как видим приятного мало. В некоторых случаях ПМС, когда симптомов уже более пяти, приобретает облик серьёзной болезни, и тогда требуется специальное обследование и комплексное лечение.

А что можно сделать самим, чтобы облегчить своё состояние и, конечно же, чтобы такое съесть? Во первых нужно конечно нормально питаться, никаких строгих диет и разгрузочных дней в этот период. Ограничить в первую очередь потребление соли, сахара, крепкого кофе и спиртных напитков. Обязательно включить в свой рацион продукты, содержащие кальций, витамины группы B, а также витамины A и E. В первую очередь включите в свой рацион рыбу, желательно жирных сортов. Конечно молочные продукты, лучше, если они будут натуральные без консервантов. Обязательно яйца, орехи, бобовые, шпинат, брюссельская и цветная капуста, отруби, постное мясо. Очень хорошо может помочь облегчить симптомы ПМС простой ромашковый чай, если взять за правило пить его утром и вечером, то можно и вовсе позабыть об этой проблем.

Как бороться с ПМСОбязательно полноценный отдых, высыпаться, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка, всё это поможет облегчить симптомы ПМС. Сейчас есть возможность прибегнуть к различным медикаментозным препаратам, которые разработаны специально с этой целью, но помните, консультация врача при этом обязательна. Хорошо было бы пройти курс витаминотерапии, препаратами, содержащими вышеперечисленные витамины и минералы. Из всего вышесказанного можно сделать простой вывод, что если вести здоровый образ жизни, то симптомы ПМС можно свести к нулю, чего вам и желаю.

Будьте здоровы!

 

А вы уже приобрели новый купальник к лету? Если нет то приглашаю вас посетить

Интернет магазин нижнего белья

В нём вы с лёгкостью определитесь с выбором и будете потрясающе выглядеть в новом сезоне!

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

8 комментариев к записи “Как бороться с ПМС”

  1. Елена:

    Спасибо, Леночка, за очень нужные любой женщине полезные советы!

  2. Маша:

    Теперь мне понятно, почему за неделю до начала менструации ем все подряд, ем-ем и не могу наестся, а после окончания менструации могу вообще один раз в день покушать и все, больше и не хочется. Спасибо за советы, в этом месяце попробую их придерживаться.

    • Elena:

      Повышение аппетита, довольно распространённая проблема в предменструальный период, я то же от неё немного страдаю.

  3. Даже не знала, что с симптомами ПМС можно бороться с помощью еды. Спасибо, учту 😉

    • Elena:

      Да, Арина, оказывается можно. Просто мы об этом мало задумываемся в повседневной жизни.

  4. аня:

    я очень давно страдаю пмс,целых 10 дней,очень раздражительна ,апатичная,вспылчивая,набираю вес,клонит ко сну,

    • Elena:

      Да, к сожелению это действительно проблема многих женщин, которой нужно заниматься и возможно лечить.

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS