Вы находитесь здесь: Главная > Я худею > Я худею! День четвертый.
загрузка...

Я худею! День четвертый.

Дневник худеющей женщины.

Как можно похудеть дома.

День четвертый.

Чувствую, что начинаю потихоньку втягиваться. Готова была расцеловать сегодня весы 🙂 не поверила, заставила взвешиваться дочку, чтобы удостовериться, что они не врут. Если верить весам, то я потеряла 2,5 килограмма 🙂 Я конечно понимаю, что это тяжело назвать ещё победой. У меня и раньше «гуляли» пару килограмм, но сегодня это было очень приятная новость для меня. Мышцы болят уже немного меньше, но я их приятно ощущаю, чувствую, что они есть даже на животе!

Утром сегодня у меня по программе была  йога двадцать минут, уже немного лучше получается)))

На завтрак, я сварила яйцо всмятку 94 калории и салат из огурца и редиса с оливковым маслом 100 грамм — 44 калории. Завтрак получился — 138 калории.

Дневник худеющей женщины

По дороге на работу я купила йогурт для второго завтрака получилось 150 грамм — 41 калория.

Дневник худеющей женщины

Обед опять без фоток, не хочу сильно афишировать свое похудение пока сами не заметят. На обед у меня был бульон куриный с гренками 250 грамм — 152 калории, капуста тушёная с картошкой и курицей 250 грамм — 312 калории. И компот из сухофруктов 100 грамм — 60 калорий. Итого обед — 524 калории.

Домой прибежала, есть хотелось аж трусило)))

Полдник. Творог 50 грамм — 58 калорий и салат из редиски со сметаной 100 грамм — 103 калории. Полдник — 161 калория.

Дневник худеющей женщины

Не могу сказать, что он заглушил полностью моё чувство голода. Хотя возможно это отзыв пищевых привычек. Раньше я приходила домой и сразу плотно кушала, теперь лёгкий полдник! Конечно есть разница. Пришлось срочно заняться домашними делами, чтобы полностью отвлечься. И приготовлением ужина!

Ужинаю, я в семь часов и эту привычку организм четко уловил, без двух минут семь я это поняла. Ну, не могу я не есть после шести и всё! Поэтому я и рассчитываю калории, чтобы было можно покушать вечером)))

Ужин.

На ужин у меня сегодня 🙂

Минтай с овощами в микроволновке.

  • Минтай две рыбешки
  • Одна большая луковица
  • Одна морковь
  • Сметана 100 грамм.

Минтай с овощами в микроволновке

Лук и морковь очистить и нарезать, хотя лучше морковь натереть на крупной тёрке.

Минтай в микроволновке

Рыбу нарезать порционными кусками.

Совсем немного добавить соли, сметану и все перемешать.

Минтай в микроволновке

Накрыть крышкой и отправить в микроволновку на 15-16 минут.

Минтай в микроволновке

Всё минтай с овощами в микроволновке готов! В следующий раз, можно приготовить минтай в пароварке, ещё меньше калорий.

Минтай в микроволновке

Порция  получилась 200 грамм — 184 калории.

За сегодняшний день у меня вышло с учётом кофе и молока на ночь 1294 килаколории из рекомендуемых 1300))) Уложилась!

Ощущение странное, не голода, а лёгкого недоедания, что ли 🙂

Спокойной ночи! Я сплю и худею во сне))))

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

PR-CY.ru Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS