Вы находитесь здесь: Главная > Я худею > Я худею! День первый.
загрузка...

Я худею! День первый.

Дневник худеющей женщины.

Как можно похудеть дома.

День первый.

Начитавшись вчера умных советов и установив две программы, ложилась спать вчера, казалось с четким планом действий. Но на самом деле оказалось не так уж просто отодрать себя от кровати в воскресенье утром))) но, таки мне это удалось. Итак я открыла в телефоне программу для тренировки, рассчитанную на двадцать минут и начала занятие. Сразу могу сказать, что тельце мое, которое я нежила и лелеяла было в шоке))) Вместо утреннего кофе с сигаретой, какая то физическая атака! Зарядка в принципе не слишком сложная, но… каждое упражнение рассчитано выполнять сорок секунд, некоторые я выполняла двадцать, некоторые тридцать, но все же я в двадцать минут вложилась. Затем пошла в душ! Дико начало хотеться есть! Но, в рекомендациях говорят, что после этой тренировки желательно не есть два часа, пришлось занять себя домашними делами. В это время, мне и пришла мысль о дневнике худеющей женщины, не знаю хорошая ли это идея, решила вести его на этом сайте, к сожалению посещаемость здесь рухнула и не думаю, что его кто то будет читать. Но, вот и пришло время завтрака! На завтрак я решила приготовить омлет. Я думаю можно было умереть со смеху наблюдая за тем, как я взвешивали на весах два яйца, молоко, потом готовое блюдо )))
Итак мой завтрак.

Омлет в микроволновке.

• 2 яйца
• 100 грамм молока
• Чуть-чуть соли

Омлет в микроволновке
Яйца вилкой перемешиваем, добавляем соль и отправляем в микроволновку на пять минут.
Всё омлет в микроволновке готов.


Омлет в готовом виде получился 130 грамм это 229 калорий. Но, я как любитель вкусно поесть, всё немного облагородила))) Омлет я выложила на тарелку, добавила редис (50 грамм) и зелень, кусочек черного хлебушка (10грамм) и чай с лимоном и немного сахара (200 грамм) это 56 калорий.

Омлет в микроволновке

В итоге мой завтрак получился 320 калорий.

Изучая свой дневник похудения обнаружила, что во время приготовления еды человек теряет каждые десять минут 39 калорий, а при мытьё посуды 26 калорий. В общем время я провела с пользой)))
Итак пришло время второго завтрака или ланча)
Второй завтрак составил:
• Творог 50 грамм
• Яблоко 60 грамм
• Молоко 150 грамм

Дневник худеющей женщины
Вот так! Калорийность такого ланча составила 164 калории. Теперь подумаю, что приготовить на обед!

Придумывать было некогда, пришлось довольствоваться тем что есть. Итак, обед!

  • Окрошка на кефире 250 грамм (117 калорий)
  • Сосиска 50 грамм (141 калория)
  • Огурец 50 грамм (7 калорий)

Итого: обед получился 265 калорий.

Дневник худеющей женщины

Да, с сосисками я погорячилась 🙂 не думала, что они такие калорийные.

Поэтому на полдник у меня стакан кефира. 150 грамм — 75 калорий.

На ужин я стушила фасоль с шампиньонами и овощами.

Фасоль тушёная с овощами и шампиньонами.

Ингредиенты:

  • Фасоль отварная 200 грамм
  • Шампиньоны 300 грамм
  • Лук 1 большая головка
  • Морковь 1 шт.
  • Томатная паста или сок.

Чтобы блюдо было менее калорийным масла для жарки я взяла совсем немного, пару столовых ложек на сковороду. Когда масло разогреется добавляем заранее подготовленный лук и морковь и немного припускаем. Не обжариваем!

Фасоль с грибами

 

Шампиньоны режем и отправляем туда же, через пару минут высыпаем варёную фасоль.

Фасоль с грибами

Фасоль конечно нужно сварить заранее. Добавляем стакан томатного сока или разведенную томатную пасту.

Фасоль с грибами

 

Фасоль с грибами

И тушим всё вместе двадцать минут. В конце добавляем сладкий перец и тушим еще пять минут. Солить совсем немного. Вот ужин и готов, надеюсь мне его хватит на два раза 🙂 рекомендации конечно это хорошо, но вот, когда готовить себе пять раз в день разные блюда никто не говорит)

Фасоль с грибами

Итак ужин получился 250 грамм — 307 калорий, если верить счётчику калорий.

На ночь, я еще выпила стакан молока, ну не могу я ложиться с пустым желудком(((  Может это мне еще боком выйдет не знаю.

Итог, за этот день я съела с учетом ещё двух чашек кофе в течении дня 1251 калорию.

Вот так. Первый день окончен. Тяжело, конечно все фиксировать, завтра навряд ли так получится — работа)))

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

PR-CY.ru Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS