Вы находитесь здесь: Главная > ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ > Спортивная диета для девушек
загрузка...

Спортивная диета для девушек

Sportivnaya-dieta-dlya-devushekДобро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

 Каждый из нас знает, что является самым лучшим и эффективным способом для похудения, в особенности, если это похудение после родов. Если выполнять правильно все упражнения и соблюдать правильное питание, то за неделю можно терять по 2 кг. Хороший результат данная диета окажет, если перед этим пройти разгрузочные дни.

Перед тренировкой необходимо употреблять такие продукты:

-омлет из белковых яиц;

-рис и варенную куриную грудку;

-запеченный картофель;

— кисломолочные продукты.

Так необходимо питаться во время спортивной диеты.

Каждое утро должно включать в себя силовые тренировки. Благодаря такой тренировке можно ускорить обмен веществ и придать тонус всему организму.

Перед тем, как приступить к тренировке ничего нельзя есть, примерно за два часа до неё.

Необходимо пить больше жидкости. В день желательно употреблять до 3 литров воды. Вода обязана быть не газированной, богатой кислородом.

 

Во время диеты нужно вести подсчет калорий. Необходимо научиться подсчитывать, сколько калорий съедено и сколько потрачено. Для этого существует специальная формула: нужно вес в килограммах умножить на число 30. Таким образом, получаем уровень метаболизма в состоянии покоя. К данному числу необходимо прибавить количество сжигаемых калорий в процессе тренировки. Затем полученное число отнимается от количества съедаемых калорий за день. В итоге, если число положительное, то наблюдается набор веса, если отрицательное, то вес теряется.

Если вдруг во время диеты захочется съесть какую-нибудь сладкую или жирную пищу съесть можно, но только в ограниченном количестве.

Основу спортивной диеты для девушек составляет еда животного и растительного происхождения.

Не желательно перед тренировкой употреблять пищу, так как продукты могут плохо усвоиться. После тренировки сразу тоже нельзя есть. По правилам кушать необходимо за два часа до тренировки и после также через два часа. Таким образом, организм восполнит все затраты.

Спортивной диетой может воспользоваться даже молодая мама, так как ее применяют не только для похудения, но и для того, чтобы поправить здоровье. Будьте здоровы!

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS