Вы находитесь здесь: Главная > ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ > Польза овсяной каши
загрузка...

Польза овсяной каши

Овсянка, её можно любить и не любить, есть или просто не переносить на дух, но польза овсяной каши неоспорима, нас в детстве кормили этой кашей, мы стараемся накормить ею своих детей, и уверены на все сто, что мы правы. Овсянка особенно хороша на завтрак, да и вообще на завтрак полезно есть каши, будь то гречневая, пшеничная или овсяная. Овсяная каша отлично насыщает, даёт заряд бодрости на день,  постепенно усваиваясь организмом она позволяет довольно долгий период времени не испытывать чувство голода, что отлично подходит для желающих похудеть.

Овсяная каша содержит в себе довольно редкий витамин H, этот витамин поможет при слабости, мышечной боли, сонливости, а ещё при депрессиях. Из витаминов овсяная каша, ещё богата, такими как B6, B12, A, E ,C, PP, содержит такие полезные вещества, как магний, цинк, калий, кальций, фосфор, хром.

Производными овса являются: хлопья, мюсли, крупа, мука, толокно, овсяное кофе.

Ко всему прочему овсянка отлично нормализует уровень холестерина в крови и препятствует образованию сосудистых бляшек, выводит из организма токсины и соли тяжёлых металлов. Не заменима овсяная каша и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, рекомендуется при диабете, заболеваниях печени, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. И конечно отлично подходит к рациону кормящей мамы и в качестве одного из первых блюд прикорма ребёнку. А её применение в косметологии и домашнем использовании для всевозможных масок, знают все женщины.

Я думаю, всем известен французский салат красоты, который если кушать каждый день (или хотя бы в течение месяца) на завтрак, можно на долгие годы сохранить свою красоту, стройную фигуру и здоровье.

Рецепт: нужно взять две столовых ложки овсяных хлопьев, залить холодной кипячёной водой пять столовых ложек, и оставить набухать на час. Затем добавляем две столовые ложки молока (можно сливок), столовую ложку измельчённых ядер грецких орехов, мелко порезанное или потёртое на крупной тёрке зелёное яблоко, чайная ложка мёда и сок из половины лимона.

Из овсянки варят кисели, делают оладьи, печенье, овсяная каша хорошо сочетается с разными фруктами и сухофруктами, овощами, орехами, мясными продуктами, что позволяет ей радовать нас каждый день новым вкусом и не быть простой безвкусной серой кашей. Самое главное есть эту кашу с удовольствием, а не, потому что это полезно или так надо только тогда она принесёт желаемый результат.

Будьте здоровы!

 

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

12 комментариев к записи “Польза овсяной каши”

  1. Елена:

    Особенно мне нравится овсянка со свежими ягодами и орехами!

  2. Саму овсянку есть не люблю, предпочитаю мюсли с йогуртом.

    • Elena:

      Наверное очень вкусно, я с йогуртом ещё не пробовала, самое главное, что б в удовольствие.

  3. Это очень полезный и сытный завтрак!
    Ем сама и дочу приучаю потихоньку!!!

    • Elena:

      У меня дочке тоже нравится, стараюсь каждый раз не много по разному приготовить, что бы не надоела. Делала ей кашу с бананом, хурмой, грушей. Пока ест не возмущается.

  4. Наталья:

    А я вот несколько дней вечером заливаю овсяные хлопья (не вареные) кефиром и ем утром то, что получилось. Не очень вкусно, но полезно 🙂

    • Elena:

      Я тоже такое пробовала, но мне не понравилось, а вот если добавить туда ложечку мёда, совсем другое дело.

  5. Lady-X:

    А я овсянку не ела пока сына не родила, теперь её вместе трескаем по утрам, а летом в неё фрукты с огорода добавляем, то малинку, то клубничку. Вкуснятина 🙂

  6. Вытоптова Виктория:

    Хорошо, что у меня дочери любят овсяную кашу. Тоже стараюсь добавлять в нее что-нибудь, чтобы не один вкус каждый раз был. Трескают, аж шум стоит:)) Да и я сама не прочь такой кашкой подкрепиться:))

    • Elena:

      Хорошо, когда в семье одинаковые вкусы. И вкусно и полезно, а гланое детей заставлять не надо.

Оставить комментарий

PR-CY.ru Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS