Вы находитесь здесь: Главная > ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ > Основы похудения
загрузка...

Основы похудения

Osnovyi-pohudeniyaДобро пожаловать на блог «Будь здорова,мама»

 Сегодня очень модным стали разные диеты, обещающие похудеть буквально за неделю на все лишние килограммы. Однако на самом деле обычно такие диеты являются обманом и не имеют обещанного эффекта, или же не имеют эффекта вообще.

 Самый лучший способ похудеть – контролировать свою массу. Как бы не звучало, но этот способ для некоторых является так же и самым сложным.

Сегодня мы рассмотрим советы диетологов о том, как правильно худеть и при этом не тратить деньги на глупые диеты и книжки по похудению.

Питайтесь правильно. Нет, не «травку и овощи» а именно правильно. Для этого нужно рассчитать количество калорий, нужных для Вас для правильного и хорошего выполнения всех функций организмом. Проще говоря, вы должны изначально вычислить количество калорий, которые ваш организм минимально требует при вашем образе жизни. После этого рассчитывайте ежедневно количество калорий в продуктах которые вы едите. Не превышайте норму.

 Занимайтесь спортом. Отличный, недорогой и самый полезный способ похудеть. В сочетании с первым советом вы сможете несколько увеличить рацион калорий, побаловав себя чем-то вкусным. Занимайтесь спортом примерно 3-7 часов в неделю, и вы увидите результаты уже через месяц.

Питайтесь вовремя. Это главное правило, в которое входит то самое «не есть после 6 часов». Разумеется, с обычным графиком работы человека трудно соблюдать это правило, но если вы сумеете сделать три полноценных приема пищи в день, нормированных во времени, вы сможете сразу начать худеть.

Не ленитесь и чаще ходите пешком. Ещё один вид физических упражнений, но не занятия спортом. В среднем, в день, проходя хотя бы пару километров (до работы и домой) вы сможете сжигать несколько сотен калорий, а это уже весомый вклад в ваше желание тать стройной. Osnovyi-pohudeniya

 Будьте активны. Старайтесь делать больше физических упражнений дома.

Ходите на массаж. Массаж улучшает кровообращение, а, следовательно, улучшает обмен веществ. Улучшив его, вы сможете продолжить терять калории и при этом получать удовольствие

 Ходите в сауну. Сауна или баня – замечательное средство для сжигания калорий прямым путем. Ко всему этому – вы сможете восстановить свою кожу после сбрасывания лишних килограммов и сделать ее упругой.

Если вы  чувствуете, что не можете справиться сами, если много раз начинали борьбу с лишним весом, и у вас ничего не получалось. Возможно, вам стоит обратиться за помощью к специалистам в клинику снижения веса, где вам помогут не только похудеть, но и сохранить результат.

Эти основные советы обычно дают многие диетологи, однако, почему-то мало кто их придерживается. Обычно люди находят отговорки для нарушения этих правил, что снижает скорость похудения. Такие методы действенны не только для женщин, но и мужчин, с единственной оговоркой – мужчинам нужно делать упражнения на силу, переводя лишний вес в мышечную массу. Соблюдая правила, так же следует понимать, что все хорошо в меру, и не следует переусердствовать с диетой, если у вас существуют определенные противопоказания.

Искренне ваша хозяйка блога «Будь здорова, мама» Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS