Вы находитесь здесь: Главная > ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ > Как уменьшить аппетит.
загрузка...

Как уменьшить аппетит.

Я уже не один раз замечала, только решишь сбросить пару килограмм, появляется просто зверский аппетит. Он как бы и до этого был ничего, а тут просто ешь, кажется, всё подряд, может это у меня только такое бывает, не знаю. Тут жара на улице стоит, есть по идее не должно хотеться, у ребёнка вообще аппетита нет, стараешься, чем-то накормить целый день, зато у мамы рот не закрывается, похудеешь тут. Многие говорят: « Ты кормящая мама, тебе можно, вот бросишь кормить и сразу похудеешь», хорошо бы если так. Лишний вес при кормлении грудью, бич многих молодых мамочек, бороться с ним сложно – на диету не сядешь, разгрузочные дни, тоже не для нас, о разных препаратах, даже говорить не стоит, остаётся одно – разобраться, как уменьшить аппетит.

Самое первое это, конечно же, вода, давно знаю её свойства, а вот пользоваться знаниями, всё не досуг. Когда хочется, есть, нужно выпить стакан воды, обыкновенной чистой, не газированной воды. Я когда-то прочитала, что очень часто, когда мы хотим, есть – на самом деле мы хотим пить, попробовала – действительно работает, ведь наш организм по большей части состоит из воды, не стоит об этом забывать.

Второе правило ещё проще, чтобы уменьшить аппетит, нужно чаще есть, вот так , кстати, это основа правильного питания. За один приём пищи можно перевыполнить суточную норму по калориям, а потом рассказывать, что вот я ем один раз в сутки и не худею, так делать точно нельзя. Кушать нужно минимум пять раз в день, только в разумных количествах, тогда просто аппетиту не проснуться, мы постоянно его усыпляем.

Снижение аппетита, не настолько сложно, как кажется. Ещё одно простое правило. Исключить или уменьшить   из своего рациона  потребление продуктов повышающих аппетит, это специи и всевозможные острые приправы и соусы, кстати, соусы вообще очень калорийны,  они раздражают желудок, как красная тряпка быка и он требует больше и больше еды. Алкоголь, тоже способствует повышению аппетита, это так, на всякий случай.

Перед приёмом пищи, хорошо съедать овощной салат, заправленный растительным маслом (не майонезом), или просто огурец и тогда за обедом вы съедите меньше, чем обычно. А как вы насчёт того, чтобы попить чай перед сном? Лично я это дело люблю, да ещё и с бутербродом или с печенюшкой и прощай, как говорится тонкая талия. Но всё равно после шести не есть очень сложно, молодой маме, это просто не под силу. Поэтому рекомендуется перед сном пить обезжиренный йогурт или кефир, можно молоко, заодно и для кишечника польза.

А ещё существуют продукты, снижающие аппетит, например: яблоки, стакан воды, обезжиренный кефир, фрукты, орехи( но осторожно, орехи очень калорийны) и что лично мне по душе это чёрный шоколад.

Вообщем ничего сложного, если это всё соблюдать, то можно не плохо похудеть, особенно если при этом подсчитывать съеденные калории и следить за тем, чтобы их количество не превышало полторы тысячи и всё, проще простого.

К сожалению, лишний вес это не только удар по красоте и стройности, но и по здоровью. Даже при начальной стадии ожирения, может развиться метаболический синдром, своевременное определение метаболического синдрома , поможет избежать многих проблем со здоровьем, а в частности с сердечно-сосудистой системой. А мамочке очень нужно крепкое сердце и железные нервы.

Я надеюсь, что немного прояснила, как победить аппетит, чтобы быть не только красивой, но и здоровой, ведь малышу нужна здоровая мама.

Будьте здоровы!

 

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

6 комментариев к записи “Как уменьшить аппетит.”

  1. Елена:

    Мне очень помогло дробное питание- часто и маленькими порциями. Буквально несколько кусочков сыра, или небольшое количество творога, потом пару яблок и т.д.

  2. Наталья:

    Да, Елена, ты права — вода и мелкие, но частые порции полезной еды — то, что надо для того, чтобы меньше есть!
    Прочитала твой пост, написала первую фразу и затосковала- немым укором перед глазами стоит только что съеденный кусок вишневого пая… Он очень вкусный и почти без сахара, из слоеного теста. Устоять никогда не могу 🙂

  3. огромное спасибо за хорошие советы, буду пробовать

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS