Вы находитесь здесь: Главная > ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ > Как правильно питаться осенью?
загрузка...

Как правильно питаться осенью?

как питаться осеньюДобро пожаловать на блог «Будь здорова, мама»

Осенняя погода не способствует хорошему настроению, недостаток солнечного света приводит к уменьшению энергии. Дожди и прохладная погода способствуют простудам. Ближайшие несколько месяцев будут не легкими для нашего организма. Так что пришло время активно позаботиться о себе и своем здоровье.

Осеннее меню

Что лучше всего есть осенью?

1. Ешьте много чеснока и лука, лучше зелёного.  Они имеют ряд лечебных свойств, поэтому иногда используются для лечения различных заболеваний, в том числе простудных.

2. Пейте соки  и смузи из цитрусовых. Они содержат много витамина C, который защитит ваш организм от микробов.как питаться осенью

3. Ешьте орехи. Они богаты калием и магнием, которые помогают вам сохранить хорошее зрение на долгие годы.

4. Ешьте апельсины и грейпфруты. В них содержится бета-каротин, именно он защищает от воздействия свободных радикалов и позволяет вашей коже выглядеть лучше.

5. Пейте травяные чаи для профилактики простуды, из липы, мяты, шалфея.

6. Избегайте острой пищи и чрезмерного употребления соли.

7. Обязательно два раза в неделю рыба, как источник высококачественного белка и полиненасыщенных жирных кислот (Омега 3)

8. Мясо. Из мясных продуктов лучше не жирные сорта мяса: кролик, курица, телятина. А, также не забывайте, о субпродуктах печени, сердце, почки и др. это просто настоящая кладовая минералов, а калорий в субпродуктах намного меньше.как питаться осенью

9. Ешьте больше осенних овощей, таких как тыква, цветная капуста или брокколи. Выбирайте овощи, богатые калием, магнием и железом — сельдерей, зеленая фасоль, помидоры, кукурузу.

Много вкусных и полезных блюд можно приготовить из осенних овощей, например из капусты.  Даже самый простой рецепт тушеной капусты, будет отличным блюдом на вашем столе богатый клетчаткой, минералами и витаминами, а если из капусты сделать просто самый обычный салат с зелёным луком, то получите приличную дозу витамина C  в своём рационе.

Правильно подобранный осенний рацион поможет вам защититься от плохого настроения и депрессии в осенний период. Будьте здоровы!

Искренне ваша, хозяйка блога «Будь здорова, мама»Елена Самолкина.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS