Вы находитесь здесь: Главная > мамина аптечка > Ещё немного об аскорбиновой кислоте
загрузка...

Ещё немного об аскорбиновой кислоте

Vitamin-CЛюбой человек скажет, что витамин C лечит от всех болезней. Конечно, это не так. Однако польза этого витамина сомнению не подлежит.

Аскорбиновая кислота участвует в обменных процессах и в окислительно-восстановительных реакциях. Он также улучшает усвоение железа и обезвреживает продукты окисления. Витамин C необходим для здоровья сосудов, костей и зубов.

При повышенных эмоциональных и физических нагрузках увеличивается расход большинства витаминов, которые участвуют в нейтрализации свободных радикалов. Это правило относится и к аскорбинке.

За сутки организм человека должен получить около 100мг аскорбиновой кислоты. Такое количество можно получить из 1 апельсина, 100 г сладкого перца или стакана отечественной клубники.

Всего 1 плод киви покрывает половину дневной потребности в витамине C, который сохраняется в волосатом фрукте даже после консервации.

В небольшой порции китайской капусты содержится ударное количество ретинола, филлохинона и аскорбиновой. К тому же не стоит забывать об обычной белой, а также цветной и брюссельской капусте.

Источником аскорбинки могут служить не только растительные продукты. Из 100 г говяжьей печени можно получить суточную норму витамина C, а также целого ряда необходимых микроэлементов.

Практически в любом витаминном комплексе из аптеки присутствует аскорбиновая кислота. Однако не стоит увлекаться бесконтрольным приёмом пилюль. Уже доказано, что длительный приём чрезмерного количества даже такого полезного витамина повышает частоту развития атеросклероза и расстройств кишечника.
В чистом виде аскорбиновая кислота может разрушать эмаль зубов, поэтому её необходимо принимать во время еды.

Таким образом, внимательное отношение к своему питанию поможет избежать проблем, связанных с витаминной недостаточностью.

Vitamin-C

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS