Вы находитесь здесь: Главная > МАМА И МАЛЫШ > Питание детей с избыточным весом
загрузка...

Питание детей с избыточным весом

 Питание детей с избыточным весомСтатистика неумолима и она красноречиво свидетельствует о том, что к проблемам со здоровьем у современных детей еще добавилась и проблема избыточного веса. А все дело в том, что дети ведут малоподвижный образ жизни, часами просиживая в помещении за компьютером. Да и употребление при этом большого количества вредных вкусностей вроде чипсов и сухариков, здоровья ребенку не добавляет, а только лишние килограммы.

«Опасность» подстерегает и со стороны бабушек, которые готовы кормить любимых внуков круглыми сутками и только самым вкусным.

В этом случае родителям нужно действовать незамедлительно, так лишний вес чреват дополнительными нагрузками на сердце и возникновением хронических заболеваний.

При этом меню для ребенка должно включать в себя продукты, которые необходимы для нормального роста и развития.

Диетическое питание для детей с избыточным весом:

ü  Строго соблюдать режим питания – есть небольшими порциями, через 2,5-3 часа (для школьников интервал для приема пищи составляет 4 часа) и желательно в одно и то же время. Так организм отучается откладывать пищу про запас. Кроме того, более калорийные и жирные продукты рекомендуется давать ребенку в первой половине дня, что бы они могли не только усвоиться, но и могла расходоваться полученная от них энергетическая ценность. Нельзя заставлять ребенка съедать все, это может привести к регулярному перееданию, что тоже способствует увеличению массы тела;

ü  Что касается продуктов, то упор необходимо делать на овощи. Именно они могут быть прекрасным гарниром к мясу и рыбе. Что касается последних, то предпочтение лучше отдать нежирным сортам и готовить их на пару, или, в крайнем случае, отваривать. Дело в том, что организовывая правильное питание ребенка, необходимо учитывать, что процесс жарки продуктов, дополнительно насыщает их жирами и калориями. Так же нужно ограничить потребление картофеля, макарон, манной крупы и бананов. Именно эти продукты содержат избыточное количество углеводов, переизбыток которых приводит к увеличению массы тела;

ü  Специи, продукты, содержащие вкусовые и пищевые добавки, газированные напитки, сладости и диетическое питание детей — просто не совместимые вещи. Данный вид продуктов с успехом можно заменить фруктами, ягодами и свежевыжатыми соками.

И напоследок, необходимо помнить, что процесс снижения веса ребенка – это, прежде всего кропотливая каждодневная работа для родителей и изменениями только в рационе здесь не обойтись. Важно организовать режим ребенка в целом, что бы у него было достаточно времени для подвижных игр или занятия спортом. Ведь так не только сжигаются лишние калории, но и укрепляется организм в целом.

Советую прочитать ещё такие статьи

Женские новости!

загрузка...

Метки: , , ,

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS

1 коммент. к записи “Питание детей с избыточным весом”

  1. Елена:

    Опасность компьютера действительно очень велика не только для глаз, еще позвоночник страдает и лишний вес за монитором в три раза быстрее набирается. Двигаемся мало, много сидим, да и вредности улетают за просмотром фильма быстрее. Ребенку в 9 лет поставили вторую степень ожирения. Я понимаю ,что виновата, надо было ограничивать во многих вещах. Записались на спортивную секцию с тренировками три раза в неделю, поставили дома шведскую стенку. Убрала все жаренное, мучное и сладкое. Сделали акцент на кисломолочной продукции, только не покупной, начала все сама готовить: творог, кефир, йогурт-беру обезжиренное молоко и сухие закваски Бакздрав, даже йогуртница не обязательно нужна. Получается все быстро, вкусно. На завтрак мюсли с йогуртом, на полдник сырники на пару без муки, на ужин овощной салат, кефиром вместо майонеза заправленный. Конечно мясо, рыба нужна-тоже на пару. И пароль на Wi-Fi)))

Оставить комментарий

каталог блогов Каталог блогов PR-CY.ru Рассылка 'Будь здорова мама!' Читать на Prime RSS. Prime RSS - Крупнейший каталог блогов, новостных лент и RSS